Mesquita 0 Postado Abril 8, 2009 às 18:07 Compartilhar Postado Abril 8, 2009 às 18:07 Boa tarde pessoal, Hoje comprei alguns suplementos e gostaria que vocês me ajudassem a dividir todo esses negócios para uma dieta de treino balanceada e eficiente no almento de massa muscular Comprei - Massa da Nutrilatina (Mass Gainers 4400) - 4kg - ULTIMATE 5 WHEY PROTEIN - PROBIOTICA - BCAA (120 capsulas) - Dextrose da D.N.A - 1Kg Estou pensando em tomar da seguinte forma Massa 3 x por dia Whey Proten 1 x por dia junto com a Dextrose (a embalagem sugere 2 vezes mais não sei o q faço - e tb não sei se tomo puro ou com a dextrose) Dextrose após o treino BCAA (antes e após o treino) Favor me ajudar a montar uma dieta de treino com esses suplemento Minha alimentação funciona da seguinte forma de Manhã - 1 pão frances com patê - 1 copo de vitamina de leite com 3 frutas e aveia - 1 copo de leite com café de vez em quando + um pedaço de bolo Lanche da manhã - 1 fruta Almoço - Arroz - feijão - carne e + algum acompanhamento Lanche da tarde - 1 fruta Janta - Arroz - feijão - carne e + algum acompanhamento Ajudem eu montar uma dieta com os suplementos e o q mais eu preciso para reforçar a minha alimentação grato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mesquita 0 Postado Abril 8, 2009 às 19:32 Autor Compartilhar Postado Abril 8, 2009 às 19:32 ** Escrevi errado....Dextrose - uma vez por dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mesquita 0 Postado Abril 8, 2009 às 20:36 Autor Compartilhar Postado Abril 8, 2009 às 20:36 Como andei pesquisando e ninguem conhecia essa marca de whey que comprei acabei de trocar pelo ULTIMATE 5 WHEY PROTEIN da probiotica Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
novato 32 0 Postado Abril 8, 2009 às 20:41 Compartilhar Postado Abril 8, 2009 às 20:41 Se vc pesquisar tem tudo no forum,mas vamos lá .......... Whey + destrose logo após o treino.... Bcaa nao tem necessidade pois vc ja tem o whey valia mais uma albumina antes de dormir e acordar mas ja que comprou toma após o treino............ O hipercalorico vc toma tres vezes ao dia intercalado entre as refeiçoes lembrando que o melhor e tomar 60 minutos antes do treino e 60 minutos após ( obs vai ganhar massa gorda tambem se nao tem problemas com gordurinhas manda ver)........ Essas sao dicas basicas pesquise no forum que vai achar tudo com detalhes...... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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