gustavoMr 0 Postado Outubro 17, 2012 às 00:56 Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 00:56 Galera o que acharam do treino ab2xempurrar/puxar que pretendo começar ?? SEG - QUINTA (low repts) A - Empurrar Agachamento 5x5 Supino reto 5x5 Militar 5x5 Paralelas 5x5 TER - SEX (low repts) B - Puxar Barra fixa 5x5 Remada curvada 5x5 Chin up 5x5 PANTURRILHA em pé 5X12 A 15 REPTS Todos os treinos em low repts no modo 5x5 para priorizar a progressçao de carga, o que acham ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victal 29 Postado Outubro 17, 2012 às 00:58 Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 00:58 Por que não faz SL5X5? O método 5x5 tem algumas variações e especificações, não sei se é só pegar os exercícios e sair fazendo 5x5 neles... Quem pode dissertar bem sobre isso é o Iceman, eu creio. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavoMr 0 Postado Outubro 17, 2012 às 01:07 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 01:07 Por que não faz SL5X5? O método 5x5 tem algumas variações e especificações, não sei se é só pegar os exercícios e sair fazendo 5x5 neles... Quem pode dissertar bem sobre isso é o Iceman, eu creio. Abraços! seria melhor então 3x5 para esse meu treino ab ? Up ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Outubro 17, 2012 às 01:11 Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 01:11 (editado) eu gostei... se quiser pode adicionar uns compostos com repetições mais altas,,,, 3x12 por exemplo. agora o que pode adicionar é um levantamento terra 5x5 (costas, trapézio) e stiff 3x5 (posterior coxa) Editado Outubro 17, 2012 às 01:11 por ricardo89 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavoMr 0 Postado Outubro 17, 2012 às 01:16 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 01:16 eu gostei... se quiser pode adicionar uns compostos com repetições mais altas,,,, 3x12 por exemplo. agora o que pode adicionar é um levantamento terra 5x5 (costas, trapézio) e stiff 3x5 (posterior coxa) é isso kra, eu posso fazer 5x5 nesse meu treino Ab2xempurrar/puxar sendo que vou fazer 5x5 em todos os treinos da semana ? seria uma Boa para ter ganhos solidos e Hipertrofia ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J_Antonaci 394 Postado Outubro 17, 2012 às 01:16 Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 01:16 Por que não faz SL5X5? O método 5x5 tem algumas variações e especificações, não sei se é só pegar os exercícios e sair fazendo 5x5 neles... Quem pode dissertar bem sobre isso é o Iceman, eu creio. Abraços! Só estruturar direito que é sucesso , SL 5X5 é estruturado em cima de um Full Body , mas pode fazer em AB2x , já vi até em ABC2x Achei bom o treino se quizer até pode colocar mais 1 exercicio em cada treino, mas prefiro divisões estilo upper/lower ou tradicional peito/ombro/triceps - costas/biceps/pernas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Outubro 17, 2012 às 01:20 Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 01:20 Só estruturar direito que é sucesso , SL 5X5 é estruturado em cima de um Full Body , mas pode fazer em AB2x , já vi até em ABC2x Achei bom o treino se quizer até pode colocar mais 1 exercicio em cada treino, mas prefiro divisões estilo upper/lower ou tradicional peito/ombro/triceps - costas/biceps/pernas. aí discordo porque por exemplo nessa divisão tradicional vai treinar costas e pernas no mesmo dia, os seus 2 maiores musculos, acho muito puxado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavoMr 0 Postado Outubro 17, 2012 às 01:25 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 01:25 Só estruturar direito que é sucesso , SL 5X5 é estruturado em cima de um Full Body , mas pode fazer em AB2x , já vi até em ABC2x Achei bom o treino se quizer até pode colocar mais 1 exercicio em cada treino, mas prefiro divisões estilo upper/lower ou tradicional peito/ombro/triceps - costas/biceps/pernas. pow kra vlw, mais tipo fazendo treinos 5x5 vou ter ganhos em Hipertrofia ou só aumento de força, fico confuso com isso, vi em um topico aqui gente falando que treino 5x5 só serve para ganhar força ??? aí discordo porque por exemplo nessa divisão tradicional vai treinar costas e pernas no mesmo dia, os seus 2 maiores musculos, acho muito puxado! é isso tbm acho puxado treinar Costas e perna ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victal 29 Postado Outubro 17, 2012 às 01:25 Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 01:25 O cara "usando" o método 5x5 e nem sabe o que quer... ¬¬' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavoMr 0 Postado Outubro 17, 2012 às 01:29 Autor Compartilhar Postado Outubro 17, 2012 às 01:29 O cara "usando" o método 5x5 e nem sabe o que quer... ¬¬' vc não sabe ler amigo, Galera o que acharam do treino ab2xempurrar/puxar que pretendo começar ?? PRETENDOO COMEÇAR !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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