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Squat Clean Em Séries ?


Zelgadis

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Atualmente estou fzendo um treino fbx3 e nos 3 dias eu tenho squat , e como na minha academia eu nao tem gaiola eu tentei de tudo, fiz zercher squat,mas senti muitas dores no braço.. tentei tirar com o apoio do supino mas estava muito baixo , tentei com o supino inclinado e quase cai...tentei fazer de tudo pra fazer squats na academia mas está impossivel. Entao pesquisei variaçoes do squat , e achei o squat clean, e gostaria muito que alguem conceituado me disesse se eu posso fazer esse exercicio em séries como se fosse um squat normal ( tipo , levantar a barra ate na altura dos ombros , mas ao inves de fazer o squat e largar a barra , continuar fazendo as repetiçoes e largar quando terminar a série). Posso fazer isso?

obrigado !

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Atualmente estou fzendo um treino fbx3 e nos 3 dias eu tenho squat , e como na minha academia eu nao tem gaiola eu tentei de tudo, fiz zercher squat,mas senti muitas dores no braço.. tentei tirar com o apoio do supino mas estava muito baixo , tentei com o supino inclinado e quase cai...tentei fazer de tudo pra fazer squats na academia mas está impossivel. Entao pesquisei variaçoes do squat , e achei o squat clean, e gostaria muito que alguem conceituado me disesse se eu posso fazer esse exercicio em séries como se fosse um squat normal ( tipo , levantar a barra ate na altura dos ombros , mas ao inves de fazer o squat e largar a barra , continuar fazendo as repetiçoes e largar quando terminar a série). Posso fazer isso?

obrigado !

Já tentou isso?

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Visitante usuario_deletado17

Atualmente estou fzendo um treino fbx3 e nos 3 dias eu tenho squat , e como na minha academia eu nao tem gaiola eu tentei de tudo, fiz zercher squat,mas senti muitas dores no braço.. tentei tirar com o apoio do supino mas estava muito baixo , tentei com o supino inclinado e quase cai...tentei fazer de tudo pra fazer squats na academia mas está impossivel. Entao pesquisei variaçoes do squat , e achei o squat clean, e gostaria muito que alguem conceituado me disesse se eu posso fazer esse exercicio em séries como se fosse um squat normal ( tipo , levantar a barra ate na altura dos ombros , mas ao inves de fazer o squat e largar a barra , continuar fazendo as repetiçoes e largar quando terminar a série). Posso fazer isso?

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Eu faço isso para treinar

Editado por ranzo159
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