marombaa 14 Postado Outubro 14, 2012 às 19:44 Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 19:44 Bom a minha dieta é com o objetivo de bulk limpo...tenho 14 anos , 1,78 m, 73kg e sou bem seco ! minha dieta montei aki no forum e estou seguindo ela a risca ha 3 meses...malho a 1 ano ! Queria que voces dessem opnioes em relaçao a suplementaçao .... café da manha --- hipercalórico(solaris) pós treino ---whey (solaris),malto(probiótica) depois da janta ---creatina(universal) antes de dormir ---whey (caseina) , mutivitaminico(solaris) , vit d e ômega 3 vlw desde ja ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Wanzz 0 Postado Outubro 14, 2012 às 23:46 Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 23:46 Se é uma dieta de bulk limpo, você deveria postar as suas refeições/alimentos pra gente poder te ajudar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael Santoro 2 Postado Outubro 15, 2012 às 00:14 Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 00:14 dieta?? vc so botou os suplementos! nao adianta toma essa porra toda se na hora de comer comida de verdade vc so comer merda!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marombaa 14 Postado Outubro 15, 2012 às 00:19 Autor Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 00:19 Aparte da dieta eu ja sei que ta boa ...pq alem de montar ela aqui no forum eu mostrei pro meu primo nutricionista que aprovou ela , pois junto com os suplemntos eu consigo atingir o numero nescessario de prot,carb e kcal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CriaDo Por Vó 11 Postado Outubro 15, 2012 às 00:23 Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 00:23 Amigo, Ceia > Albumina junto com a caseína, 5 claras de ovos, ou suplemento comum << leite desnatado vitaminado zero << facilita absorção das vitaminas tudo de bom !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Usama-Binlader 7 Postado Outubro 15, 2012 às 00:26 Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 00:26 Bom a minha dieta é com o objetivo de bulk limpo...tenho 14 anos , 1,78 m, 73kg e sou bem seco ! minha dieta montei aki no forum e estou seguindo ela a risca ha 3 meses...malho a 1 ano ! Queria que voces dessem opnioes em relaçao a suplementaçao .... café da manha --- hipercalórico(solaris) pós treino ---whey (solaris),malto(probiótica) depois da janta ---creatina(universal) antes de dormir ---whey (caseina) , mutivitaminico(solaris) , vit d e ômega 3 vlw desde ja ... Comassim whey (caseína)? É a marca? Mas enfim, tira a creatina do horário da janta e põe no pós treino junto com malto Fora isso, suplementação ta boa sim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marombaa 14 Postado Outubro 15, 2012 às 00:31 Autor Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 00:31 whey caseína é uma proteina time-release de lenta absorçao que é pra se tomar antes de dormir , ja que nao da pra comer dormindo neh !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Usama-Binlader 7 Postado Outubro 15, 2012 às 00:40 Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 00:40 whey caseína é uma proteina time-release de lenta absorçao que é pra se tomar antes de dormir , ja que nao da pra comer dormindo neh !! Aaaaaah tá, ou é whey ou casína.. É óbvio que sei oque é caseína k Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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