Petraeuss 2 Postado Novembro 16, 2012 às 23:21 Compartilhar Postado Novembro 16, 2012 às 23:21 Dá pra dar uma melhorada mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Needf 2 Postado Novembro 19, 2012 às 00:32 Compartilhar Postado Novembro 19, 2012 às 00:32 também tenho lordose, tenho que fazer rpg pra melhorar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FrangoGainer 568 Postado Novembro 19, 2012 às 00:35 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2012 às 00:35 fiz pilates por umas semanas e tambem deu certo, assim como os alongamentos, então tem varios meios Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Needf 2 Postado Novembro 19, 2012 às 00:53 Compartilhar Postado Novembro 19, 2012 às 00:53 o problma é que pilates e rpg são muito caros, então melhor partir para exercícios caseiros rs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rantin 0 Postado Novembro 21, 2012 às 12:55 Compartilhar Postado Novembro 21, 2012 às 12:55 Galera, Desculpa mas tem muitos exercícios que não vão ajudar nosso amigo, e sim piorar o problema dele, aqueles alongamentos com hiperextensão (http://www.google.com.br/imgres?um=1&hl=pt-BR&sa=N&biw=1138&bih=505&tbm=isch&tbnid=Pd-WnWVc7EYjWM:&imgrefurl=http://www.lazerbeleza.com/2010/03/04/alongamento-para-as-costas/&docid=Wj55I3A7WB0KOM&imgurl=http://www.lazerbeleza.com/wp-content/uploads/2010/03/ab-exercises-26-300x200.jpg&w=300&h=200&ei=YGN7UJ25HpGx0QHhv4C4Dw&zoom=1&iact=hc&vpx=485&vpy=130&dur=2715&hovh=160&hovw=240&tx=126&ty=118&sig=105620442871190978497&page=3&tbnh=120&tbnw=165&start=31&ndsp=19&ved=1t:429,r:18,s:20,i:187) só vão piorar seu estado. A hiperextensão no solo não é recomendada pra você, porque qualquer exercício para lombar que você realizar que passa a linha do seu próprio corpo estará forçando sua lombar. Elevação pélvica (quadril) é para o glúteo pessoal. Você tem que realizar alongamento diários antes e depois do treino, faça exercícios lombares de preferencia em maquinas, seria legal você realizar durante umas 2 3 semanas apenas exercícios em isometria (só para lombar). Apos as 2 3 semanas através da sua percepção analisar como esta o grau de dor (diminuiu ou aumentou). Ass: Danilo Rantin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora