Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Suplementaçao Iniciante


Raffaell

Posts Recomendados

Ola Pessoal, tudo bem?

Comecei a malhar a pouco tempo. Entrei na academia com 57,5 Kg e após dois meses estou com 60,2 Kg.

Durante esse período procurei uma alimentação balanceada rica em proteínas (de acordo com a minha necessidade).

Estou indo para o meu terceiro treino e pensei em comprar alguns suplementos para optimizar o ganho junto a alimentação.

Comprei uma Whey (Optimum), uma Albumina (Naturovos), um Multivitamínico (Optimum) e uma Creatina (Universal), sendo

que essa ultima só vou começar a tomar la para o 5/6 mês de academia. Junto a isso estou tomando Dextrose para ajudar na absorção

quando tomo a whey pós treino. Queria saber se estou fazendo de maneira correta e se vocês indicariam mais algum tipo de suplemento.

Algumas pessoas me falaram muito bem sobre óleo de peixe e aminoácidos. Vlw

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

Então irmão, eu sei que é começo e talz, mas você ganhou pouco peso até...

Pode botar carbo nessa dieta ae! haha... Porque os suplementos apenas não vão te ajudar mto se a dieta estiver fraca...

Acho esse multivtm desnecessário... Pega só Whey, Albumina e creatina mesmo... Fica ótimo.

Forte abraço e bons treinos!

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Vlw Pessoal.

Meu treino ta assim: ABC

A

Supino Reto 3x8 (ISO 2)

Supino Inclinado Halteres 3x8 (ISO 2)

Supino Reto Sentado 3x8 (ISO 2)

Voador 3x8 (ISO 2)

Rosca Direta 3x10

Rosca Inclinada Simultaneo c/ Halteres 3x10

Rosca Inversa 3x10

Cadeira Adutora 3x12

Cadeira Abdutora 3x12

Panturrilha 3x12

Abdome 3x40

B

Puxador Costas 3x8 (ISO 2)

Puxador Supinado 3x8 (ISO 2)

Remada Pronada 3x8 (ISO 2)

Remada SUpinada 3x8 (ISO 2)

Encolhimento Supinado 3x10

Remada é Pé 3x10

Banco flexor em pé 3x12

Mesa Flexora 3x12

C

Desenvolvimento Simultaneo 3x10

Elevação Lateral Inclinado 3x10

Elevação Frontal Anilha 3x10

Triceps Cross 3x10

Triceps Cross Corda 3x10

Triceps Bi 3x10

Leg 45º 3x12

Carrinho 3x12

Banco Extensor 3x12

Abdome 3x40

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...