agarcia 0 Postado Abril 7, 2009 às 20:04 Compartilhar Postado Abril 7, 2009 às 20:04 07:30hrs - Ao acordar: Mega Pack - 11 comprimidos Thermo - 50 ml Amino - 4 colheres 08:00 - Treino em Jejum 10:00 - Pós-Treino 50gr - Whey Protein 10gr - Malto 10:15/10:45 - Refeição/Café da Manhã Danone Fruta Peito de Peru/ Peito de Frango Pão com Margarina 12:35/13:40 - Almoço na Rua 15:00-15:30 - Lanche da Tarde Fruta Lanche 18:00-18:30 - Lanche da Noite Lanche Fruta 20:55-21:15 - Lanche da Faculdade Lanche Fruta 23:30-00:15 - Jantar 2 Colheres de Arroz 1 Colher de Feijão 1 Carne/Peito de Frango Salada Eu devo colocar albumina? Devo aumentar a quantidade de malto ou de Whey? OBS: PRECISO PERDER A GORDURA FAMOSA BARRIGUINHA DE CHOOP, E GANHAR MASSA MAGRA(BRAÇOS) Obrigado pela Atenção! =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
motta021 1 Postado Abril 7, 2009 às 21:01 Compartilhar Postado Abril 7, 2009 às 21:01 Acho que se tu melhorar um pouco essa dieta ela vai ficar ruim... bem vamos aos fatos Primeiro analisando seu objetivo: `` Perder gordura e ganhar braco`` - Teoricamente imposssivel, foque em apenas um objetivo - Ganhar massa ou perder banha. Segundo, Como voce que que agente avalie isso?: 12:35/13:40 - Almoço na Rua 15:00-15:30 - Lanche da Tarde Fruta Lanche 18:00-18:30 - Lanche da Noite Lanche Fruta 20:55-21:15 - Lanche da Faculdade Lanche Fruta no resto tambem ta pessimo a dieta... dadone, pao com margarina, arroz feijao e frango a meia noite... enfimm.. .reformule toda sua dieta que ela ta pessima, e depois coloque os valores caloricos, carboidratos, gorduras e proteinas.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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