Lesões

[Fueca]

Pessoal,

A um tempo atrás tive uma lesão (na verdade uma tendinite) no antebraço direito, principalmente quando fazia biceps.

Fui no médico e passei a tomar arcoxia + compressa de gelo todos os dias, além de ter ficado duas semanas afastado da academia.

Agora tive uma outra dor também na junta, mas na do cotovelo esquerdo e sei que o motivo é o mesmo. Meus músculos desenvolveram muito rápido e a massa óssea não, ou seja, muito músculo pra pouco osso/ tendão = problemas.

Não sei mais o que fazer, gostaria de saber alguns meios de melhorar essas dores que sinto ou aumentar a criação de tecido ósseo.

PS: Eu comecei com essa lesão no cotovelo esquerdo num treino de resistencia, onde diminui meus pesos e mesmo assim não adiantou (tá certo que não diminui tanto assim, mas estou fazendo as séries numa boa)
PS2: Não acho que esta seja a seção correta para postar essa dúvida, mas como não tinha nenhum lugar mais específico acabei postando aqui.