Dia Do Lixo [Com Vídeo Explicativo]

[retlav 1]

quer dizer entao Leandro q essas recargas devem ser da minha tmb + 20%, entao o meu excedente calorico vai ser ai no caso so de 600kcal?

ou eu junto minha tmb mais esses 20% e o meu excedente calorico?

tipo minha tmb é 2500kcal meu excedente ta de 1000kcal e no dia do lixo eu ponho mais essas 600 kcal?

ou eu tiro esses 1000 e coloco so os 600?

[LeandroTwin 2084]

quer dizer entao Leandro q essas recargas devem ser da minha tmb + 20%, entao o meu excedente calorico vai ser ai no caso so de 600kcal?

ou eu junto minha tmb mais esses 20% e o meu excedente calorico?

tipo minha tmb é 2500kcal meu excedente ta de 1000kcal e no dia do lixo eu ponho mais essas 600 kcal?

ou eu tiro esses 1000 e coloco so os 600?

TMB + 20% extra. Mas isso é pra quem ta em cutting.

Dia do lixo pra quem ta em bulk, relaxa, é só comer o que quiser, tentando sempre exagerar e manter as proteínas em 2g/kg pelo menos.

Abraço

[Rafael_nl 36]

kkkk tentando sempre exagerar é boa eim leandrão

[stile12 0]

Leandro desculpa ter perguntar 2 coisas sou novo no forum )

o dia do lixo ele é importante e ele influi demais na dieta cutting?

eu vi q vc falou no video e tal mas eu quero saber a importancia do dia no lixo...

e qnt o alcool influi na definição muscular ? sou endomorfo....vou começar a pesquisar mais no forum mas gostaria de saber o q vc acha...

[sergiocaronte 6]

Valeu Leandro, mas não chapo não, odeio ressaca, não acho que a onda de cerveja valha a pena para isso. O que pensava mesmo é questão de um ~ dois latões. Valeu!

[Phillip Heath 0]

Man, estou em cutting, oque posso mandar no dia do lixo, algo como pizza, hamburguer? abraços!

[viníciusmendes 1]

Man, estou em cutting, oque posso mandar no dia do lixo, algo como pizza, hamburguer? abraços!

Man, estou em cutting, oque posso mandar no dia do lixo, algo como pizza, hamburguer? abraços!

Também quero saber isso, e também quero saber se tem algum problema de eu incrementar carbos com alto IG, valeeu.

[Rafael_nl 36]

Dia do lixo mande o que vocês quiserem(hamburguer lasanha, pizza, batata frita, sorvete, chocolate, etc...). Pode mandar carbo de alto ig sim. Carbo de alto ig não gera gordura amigo, isso é mito. abraços!

[Buttler 220]

No dia do lixo em questão, o ideal é zerar as gorduras ou deixar um mínimo? Atualmente estou com 0,8 / kg mais ou menos, até poderia baixar mais ou zerar numa boa. Se a resposta for "deixar um mínimo", 0,5 por kg é um bom número?

Editado Março 13, 2013 às 01:46 por Buttler

[Jeff009 0]

Fala Leandro, to em uma dieta em torno de 80-90g carb/dia! Proteínas 4g/kg e Gordura 0,6g/kg (só gordura boa, tirando a gordura da carne)

É o seguinte, sexta eu faço um treino mt pesado de perna e panturrilha, demora 1h+-, to pensando em fazer "refeição do lixo" no pós sólido.

Minha dúvida é, nao posso manter a proteina e aumentar uns 250g de carb nesse dia? Sendo todo esse carbo na refeição pós sólido (20:00).

Dessa maneira vai passar 300 calorias do meu TMB.. Se eu tirar proteina vou ter que mandar mais de 300g de carb em 1 refeiçao só, ai eh fooooda

Pode rolar aqueles lancha de 30cm do Subway com pao integral?

Sabe me dar dicas de alimentos pra consumir (com muito carbo e pouca ou nenhuma gordura)?!

Editado Janeiro 29, 2013 às 22:19 por Jeff009