Tomelirola 74 Postado Outubro 14, 2012 às 00:09 Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 00:09 Acho engraçado que vcs metem a boca no instrutor sempre, mas então pq vc não monta teu treino cara? Ou vc pega alguém que vai montar algo especial para vc ou então ta na hora da mocinha se virar sozinha não acha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Outubro 14, 2012 às 00:34 Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 00:34 Acho engraçado que vcs metem a boca no instrutor sempre, mas então pq vc não monta teu treino cara? Ou vc pega alguém que vai montar algo especial para vc ou então ta na hora da mocinha se virar sozinha não acha? Huashuahsua Mesmo sendo ingrassado nao teve necessidade de escrever isso rsrs...Mas eu concordo com ele Monte seu proprio treino mano do geito que vc gosta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victal 29 Postado Outubro 14, 2012 às 01:00 Compartilhar Postado Outubro 14, 2012 às 01:00 Esse treino que ele passou me parece treino em circuito, que é o indicado para pessoas obesas com objetivo de perda de peso. Possivelmente ele quer que vc use a via glicolitica (glicose/glicogenio), e tambem maximizar o efeito EPOC (consumo de oxigenio excessivo apos o exercicio). Mas para saber mesmo so perguntando a ele. Foda é que até agora não entendi o treino do cara... O.o Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NiggaFat 55 Postado Outubro 15, 2012 às 00:23 Autor Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 00:23 Acho engraçado que vcs metem a boca no instrutor sempre, mas então pq vc não monta teu treino cara? Ou vc pega alguém que vai montar algo especial para vc ou então ta na hora da mocinha se virar sozinha não acha? hhaha, to pesquisando pra fazer ja bro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Outubro 15, 2012 às 03:23 Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 03:23 Eu acho que um corte bem radical de calorias, tipo dietas com 0 carb (não sei se é possivel, mas proximo disso) e aerobicos de 45min 3x na semana com intensidade. em poucas semanas deve te dar resultados muito legais. e claro treinos com peso com baixas repetições o que favorece você colocar bastante peso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NiggaFat 55 Postado Outubro 15, 2012 às 03:25 Autor Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 03:25 Eu acho que um corte bem radical de calorias, tipo dietas com 0 carb (não sei se é possivel, mas proximo disso) e aerobicos de 45min 3x na semana com intensidade. em poucas semanas deve te dar resultados muito legais. e claro treinos com peso com baixas repetições o que favorece você colocar bastante peso. mas então, o treino ate agora e minha unica duvida, eu ja to terminando de ler os topicos de dietas, mas os treinos.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Outubro 15, 2012 às 03:32 Compartilhar Postado Outubro 15, 2012 às 03:32 Pow faz um AB pull/push low reps. eu tenho um exemplo aqui: Levantamento 5x5 Remada Curvada 3x5 Chin Ups 3xF Pull Ups 3xF Stiff 3x5 Supino Reto 3x5 Agachamento LIVRE 5x5 Paralelas 3xF Militar 3x5 Avanço 3x5 acho que esse seria o mais indicado para perda de peso. NiggaFat reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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