NiggaFat 55 Postado Outubro 13, 2012 às 14:46 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 14:46 (editado) po ja venho malhando ai a Quase 1 Ano, mas nunca levei a serio desde setembro, que comecei a ver o quao escroto era malhar por 1 Ano e gastando dinheiro sem levar a serio, bem em 6 meses andei malhando para emgarecer (Perca de gordura, consequentimente massa magra) so que... ele me passa um treino muito estranho, bem vou falar os dados e o treino(Se tiver problema não lembro o nome de todos ok?) Antes era tipo , Treino AB , Segunda A, Terça B, Quarta A, Quinta B, Sexta A, SABADO E DOMINGO NAO ABRE. Treino A : Conjulgado de 2 30x3 Supino Reto 30 Leg press 30 tudo sem descanso, depois dos 2 DE 30 descansava 50 Segundos +- Voador 30 Rosca T no cross 30 Bem, como eu disse nao ia lembrar o treino todo mas ja da pra ter uma noção da merda que ele mandou eu fazer, agora estou a fazer 35X4 com 3. gostaria de saber apenas sobre as repetiçoes que eu acho que sao muitoo altas para quem quer perder peso, e to querendo trocar esse meu treino + corrida de 30 minutos com intensa, nen tao intensa para nao tever overtraining,. bem é isso galera nao sei se malho para hipertrofia e corro, definição, e talz. e desculpem nao estar perfeito o topico,e que sempre que vou fazer nao tenho muito tempo, to no trampo e talz, Idade : 17 Altura: 184 Bf: 20-26% Braço : 38 38 Barriguinha : 99cm =P Peso: 100KG, foto se alguem quiser mando por pm Editado Outubro 13, 2012 às 14:49 por NiggaFat Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Outubro 13, 2012 às 14:53 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 14:53 35 repetiçoes O.O ? Não vejo vantagem alguma em fazer isso independente de qual for o seu objetivo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaNNN 80 Postado Outubro 13, 2012 às 14:54 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 14:54 Se não está satisfeito, converse com seu instrutor para rever seu treino, ou mude de academia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NiggaFat 55 Postado Outubro 13, 2012 às 14:56 Autor Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 14:56 35 repetiçoes O.O ? Não vejo vantagem alguma em fazer isso independente de qual for o seu objetivo kkk,. verade eu tbm penso isso, mas nao sei mais o que fazer, estava pensando em fazer 12x4 OU 10x3 e meter aquela corrida 35 repetiçoes O.O ? Não vejo vantagem alguma em fazer isso independente de qual for o seu objetivo kkk,. verade eu tbm penso isso, mas nao sei mais o que fazer, estava pensando em fazer 12x4 OU 10x3 e meter aquela corrida 35 repetiçoes O.O ? Não vejo vantagem alguma em fazer isso independente de qual for o seu objetivo kkk,. verade eu tbm penso isso, mas nao sei mais o que fazer, estava pensando em fazer 12x4 OU 10x3 e meter aquela corrida Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaNNN 80 Postado Outubro 13, 2012 às 15:03 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 15:03 (editado) Qual seu objetivo dentro da academia ? Editado Outubro 13, 2012 às 15:04 por DaNNN Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NiggaFat 55 Postado Outubro 13, 2012 às 15:07 Autor Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 15:07 Qual seu objetivo dentro da academia ? A Principio emagrecer, perder a gordura (BF) depois dar uma definida, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Victal 29 Postado Outubro 13, 2012 às 15:10 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 15:10 Você entrou na academia com todo esse peso ou ficou "monstrão"? Porque, se for a primeira opção, após o emagrecimento será necessário socar um pouco de músculo na carcaça, não? Definir o que não existe é impossível... Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaNNN 80 Postado Outubro 13, 2012 às 15:11 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 15:11 Faça um treino normal para hipertrofia, aeróbico,dieta hipocalórica Esqueça esse treino de 10x3, 30x4 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NiggaFat 55 Postado Outubro 13, 2012 às 15:19 Autor Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 15:19 Você entrou na academia com todo esse peso ou ficou "monstrão"? Porque, se for a primeira opção, após o emagrecimento será necessário socar um pouco de músculo na carcaça, não? Definir o que não existe é impossível... Abraços! To +/- ganhei 7KG de massa magra em 3 Meses com esse treino maluco, e nao consigui perder muita gordura, http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/p206x206/320432_360929043991587_452595748_n.jpg Faça um treino normal para hipertrofia, aeróbico,dieta hipocalórica Esqueça esse treino de 10x3, 30x4 hehe, se eu fizer uma capaz deu ter hipoglicemia, sou diabetico, mas eu diminui bastante os carbos e a glicemia fico bem melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DaNNN 80 Postado Outubro 13, 2012 às 15:24 Compartilhar Postado Outubro 13, 2012 às 15:24 (editado) Faça uma consulta com um nutricionista esportivo e explique sua situação Editado Outubro 13, 2012 às 15:25 por DaNNN Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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