Juazeiro 11 Postado Abril 7, 2009 às 13:22 Compartilhar Postado Abril 7, 2009 às 13:22 Primeiramente obrigado por lerem o tópico. Desculpem por esse nome Ajuda no topico ai. Minha altura é um 1,69m e tenho atualmente 73 quilos (30 anos). A 6 meses atrás pesava em torno de 84 quilos. Um barrigão enorme ^^ a barriga ainda é bem saliente mas já diminuiu muito. (Pra perder esse peso eu cortei o arroz e adiconei repolho + esteira... mas vamos lá) Café 6:20 Leite Desnatado + Nescau + Biscoito de Aveia e Mel (Richester) Lanche 9:00 (no trabalho) Shanke de Albumina DNA (a que eu encontrei aqui na cidade), Leite desnatado, Toddy e Aveia Quaker. + uma Barra de Cereal Nestle Almoço 12:30 Repolho, Alface, Tomate, Macaxeira ou Mandioca (depende da região) Pepino, 2 ovos cozido (s/ gema) e Carne (frango ou carne vermelha) e atualmente Batata Doce e Farofa. Lanche as 15:00 (no trabalho) Uma Barra de Cereal Nestle e água. Jantar as 16:30 Repolho, Alface, Tomate, Macaxeira ou Mandioca (depende da região) Pepino, 2 ovos cozido (s/ gema) e Carne (frango ou carne vermelha) e atualmente Batata Doce e Farofa. Normalmente o mesmo do almoço. As 20:20 vou pra academia. Ao voltar umas 21:40 tomo um shake de Whey 4 Atletica Evolution + Malto Dextrin. Obs: (no trabalho tem liquidificador e geladeira) Cortei o Café, Arroz e feijão dificilmente como. Cortei Margarina e Manteiga e Coca tb já visando tomar Creatina. Agora tb cortei o queijo, salvo o do Sushi. Tb retiro todo topo de gordura das carnes vermelhas e pele do frango. E estou tentando cortar as 2 latinhas de cerveja no FDS tb mas é meio complicado^^ mas não impossivel. Minha intenssão é hipertrofia. Agradeço antecipadamente. Caramba tem outra duvidas de iniciante: Scoop é um copo? Treino AB2x é: Segunda A Terça B Quarta A Quinta B Sexta A ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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