Zerar Carboidratos Em Cutting

[Leo_18 3]

Bom, estou em cutting e estou com vontade de zerar os carbos em alguns dias. Pensei em fazer assim:

segunda - zerar cab

terça - normal ( dieta abaixo )

quarta - zerar

quinta - normal ( dieta abaixo )

sexta - quase zerar

sabado -normal ( dieta abaixo )

domingo - dia do lixo

O que voces acham ? Nos dias em que iria zerar os carbos, iria aumentar a ingestão de proteina em 3g/kg

Dieta atualmente

Nome: Luis Cordeiro

Bf: 17%-18%

Altura: 1,74m

Peso: 77 kg

Objetivo da Dieta: Cutting, mantendo massa magra.

Total de Agua consumido no dia: 2 litros / 3 litros

Refeição 01 – 06:00 hrs

50g(2 fatias) Pão integral – (4.5g de proteína/ 23g de carbo / 1g de gordura )

100g Peito de Frango – ( 29g de proteína / 0 de carbo / 3 de gordura )

Livre Salada com azeite

40g de aveia

15g Albumina ( 12g de proteína / 0.75g de carbo / 0 de gordura )

5g Bcaa

10g Levedo de Cerveja ( 4.6g de proteína / 3.7g carbo / 0 de gordura )

20g Linhaça em pó ( 4g de proteína / 6.6g de carbo / 6.6 de gordura )

13mg Efedrina

200ml Café Preto

Refeição 02 – 10:00 hrs

01 fruta

Refeição 03 – 13:00 hrs

150g Arroz integral ( 3g de proteína / 25g de carbo / 1g de gordura )

60g Feijão preto ( 5.4g de proteína / 14.4g de carbo / 0 de gordura )

150g Peito de Frango ( 44g de proteína / 0 de carbo / 4.5g de gordura )

Livre Salada com azeite

Refeição 04 – 16:00 hrs ( Pré treino Sólido )

100g Batata Doce ( 2g de proteína / 28g de carbo / 1g de gordura )

120g Atum ( 24 g de proteína / 0 de carbo / 0 de gordura )

Refeição 05 – 17:30 ( Pré treino liquido )

5g Bcaa

25mg Efedrina

200ml Café Preto

Refeição 06 – 19:30 ( Pós Treino Liquido )

30g Whey Protein ( 24g de proteína / 1.5g de carbo / 2g de gordura )

3g Bcaa

5g de creatina

Refeição 07 – 20:10 ( Pos treino Sólido )

75g ( 3 fatias ) Pão integral – (4.5g de proteína/ 23g de carbo / 1g de gordura )

100g Peito de Frango – ( 29g de proteína / 0 de carbo / 3 de gordura )

Livre Salada com azeite

Refeição 08 – 22:00 hrs ( Ceia )

20g de albumina ( 17g de proteína / 1g de carbo / 0 de gordura )

Total de Proteínas na dieta : 206g ( 2,6 g de protena/kg )

Total de Carboidratos na dieta: 166g ( 2g de carbo/ kg )

Total de Gordura na dieta : 30g ( sem contar o azeite, que uso bastante )

Minha Refeição 01 é mais puxada, pois fico muito atolado e acabo não conseguindo me alimentar bem na Refeição 02

[CriaDo Por Vó 11]

Amigo,

Não existe " dia do lixo " em Cutting

Trata-se de dieta comum ?

Essa variação de carbos, não vai liberar cetona para acentuar perda de gordura, só vai fazer você perder massa magra nos dias de baixo carbo e pra que? sem cetona ?

Acho péssima essa montagem

tudo de bom !

Editado Outubro 12, 2012 às 04:44 por CriaDo Por Vó

[Leo_18 3]

obrigado amigo, dia do lixo, é quando faço 1 refeição um pouco variada, fora da dieta, mas nada de exagero

[Visitante usuario_deletado123]

Amigo,

Não existe " dia do lixo " em Cutting

Trata-se de dieta comum ?

Essa variação de carbos, não vai liberar cetona para acentuar perda de gordura, só vai fazer você perder massa magra nos dias de baixo carbo e pra que? sem cetona ?

Acho péssima essa montagem

tudo de bom !

Dia do lixo em cutting não pode??

Pq não?

Não vejo o porquê de evitar refeed/dia do lixo em cutting se fizer do jeito certo.

[Leo_18 3]

tb concordo com o arnold aqui acmina

uma pessao não consegue ficar 3 meses direo, na dieta

tem que fazer algum dia do lixo, que no meu caso, tá sendo de 15-15 dias

[Visitante usuario_deletado123]

tb concordo com o arnold aqui acmina

uma pessao não consegue ficar 3 meses direo, na dieta

tem que fazer algum dia do lixo, que no meu caso, tá sendo de 15-15 dias

So pra corrigir, não é o Arnold, é o Frank Zane

[conilas 8]

zero carbo = pouca energia,cara. Até se tu treinar nos dias seguintes aos da dietas zero carbo, teu corpo demora pra quebrar os carbos e transformá-los em glicose... tu não vai ter nada de energia (carbos) e teu corpo vai acabar queimando outras coisas para ter energia...

Pelo que eu saiba, isso de não comer carb é besteira

Editado Outubro 12, 2012 às 14:28 por conilas

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Realmente, perde energia pra carai rs, eu fiz varias vezes isso ai já , ja teve uma epoca q perdia 1kilo por dia , dependendo do seu objetivo vc analisa se vale a pena ou não , pelas suas fotos eu não acredito que vale a pena vc fazer isso, pode desencanar!, eu fiz pq na epoca tava pesando quase 100 kilos e ai fiz isso e fui pra uns 78 e ai dps fui treinando direitinho e transformando a gordura q sobrou em mm

[CriaDo Por Vó 11]

obrigado amigo, dia do lixo, é quando faço 1 refeição um pouco variada, fora da dieta, mas nada de exagero

Desculpe, acho que entendi errado, a forma como utilizou a expressão " dia do lixo "

Dia do Lixo geralmente é algo pesado de extrema ação prejudicial na dieta, então deveria usar outro termo acima

Quando você diz que é sem exagero > não seria dia lixo então, seria um dia livre da dieta, ou dia de folga da mesma com variações no cardápio...

livre x lixo ( lixo pressupõe exageros ) assim que o termo é utilizado pelos profissionais da área

tudo de bom !!

[Leo_18 3]

Desculpe, acho que entendi errado, a forma como utilizou a expressão " dia do lixo "

Dia do Lixo geralmente é algo pesado de extrema ação prejudicial na dieta, então deveria usar outro termo acima

Quando você diz que é sem exagero > não seria dia lixo então, seria um dia livre da dieta, ou dia de folga da mesma com variações no cardápio...

livre x lixo ( lixo pressupõe exageros ) assim que o termo é utilizado pelos profissionais da área

tudo de bom !!

Ata, falha minha então amigo.

abss e obrigado pela correcao