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[Falta de Pesquisa]Duvida Sobre Creatina!


cnutrition23

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Cido77 como você mesmo disse, os resultados vem do mesmo jeito, só que com modo de saturação, só vai lhe trazer pump maximo na primeiras semanas e depois volta tudo ao normal, Quanto a água, mesmo sem creatina é indicado 3 a 4 litros por dia ;)

cnutrition23 se quiser saturar, pode saturar, mais digo, pesquise muito sobre, antes de tomar qualquer atitude 5g de creatina diarias são o suficiente

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  • Supermoderador

A creatina deve ser suspendida após 1 mês de uso, pois o seu proprio corpo já produz a substancia, e se você tomar por mais de 1 mês os efeitos diminuiram.

Errado.

Não há qualquer evidência científica que mostre que os efeitos diminuem ao passar do tempo.

Mesmo com o corpo diminuindo um pouco a produção natural (segundo alguns profissionais da área) existem algumas pesquisas mostrando que ao parar de tomar a produção/níveis voltam ao normal ao para o uso.

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Vish, falaram umas besteiras ai...

Saturação realmente vai mais da metade pro lixo. Atletas de alta performance que precisam de resultados muito rápidos fazem isso, caso contrário, a longo prazo (2 meses) não vai fazer diferença alguma.

Não tem dessa de 1 mês, 1 mês e meio... se quiser tomar pro resto da vida, fica a vontade. Caso tenha HISTÓRICO de doenças renais, você deve tomar mais cuidado. Não há pesquisas que comprovam que creatina faz mal ao rim, pra quem segue as doses corretas.

O aumento de força é evidente. Isso ajuda na hipertrofia. Quando parar de tomar, se manter uma alimentação boa e um treino intenso da pra manter os resultados sim. Agora se terminar de tomar e jogar todo o resto fora (alimentação, descanso e treino puxado), com certeza vai perder os resultados que alcançou (mas isso seria em qualquer caso).

A creatina demora um tempo para sair do organismo. Não vai acontecer de um dia pro outro. Acredito que uma semana, quinze dias seu organismo volta ao níveis normais.

Da pra sentir os efeitos dela em uma semana. Não precisa tomar um mês pra ver aumento de força.

Com relação à retenção hídrica, isso varia de corpo para corpo.

Esses 3~4 litros de água devem ser tomados independente do consumo de creatina.

Caso tenha mais alguma dúvida, dá uma lida aqui:

http://www.hipertrof...bre-a-creatina/

Editado por AlexandreDM
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  • Supermoderador

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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