cnutrition23 1 Postado Outubro 11, 2012 às 23:53 Compartilhar Postado Outubro 11, 2012 às 23:53 Bom comprei uma creatina monohidratada 300g da TITAN paguei R$33,00 achei barato minhas duvidas são as seguintes: em quanto tempo eu consigo sentir os efeitos da creatina? qual é o tempo maximo que podemos tomar, e quanto tempo parar? quando paramos de usar, os ganhos somem? meu pós treino é: 45g de Dextrose da probiótica, 45g de Whey protein glutamax da Dna e 5g de creatina da titan, achei que ficou legal!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MasterPGx 1 Postado Outubro 12, 2012 às 00:23 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 00:23 por volta de 1 mês Dizem que sente um perda de força, mas não sei. ALGUMAS pessoas dizem que é bom dar uma parada de tempo em tempo pra reestabelecer a produção de creatina do corpo, mas não tem estudo sobre isso. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Fellipe Resende Postado Outubro 12, 2012 às 00:26 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 00:26 (editado) demora +- 1 mês para fazer efeito pode usar a vida toda se quiser os ganhos diminuem mais o que vc ganho não perde e seu pos treino esta çegal Editado Outubro 12, 2012 às 00:29 por Fellipe Resende Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Junior Siqueira 7 Postado Outubro 12, 2012 às 00:59 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 00:59 Vários tópicos sobre isso, e você tem preguiça ?! =s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 12, 2012 às 08:39 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 08:39 Bom comprei uma creatina monohidratada 300g da TITAN paguei R$33,00 achei barato minhas duvidas são as seguintes: em quanto tempo eu consigo sentir os efeitos da creatina? qual é o tempo maximo que podemos tomar, e quanto tempo parar? quando paramos de usar, os ganhos somem? meu pós treino é: 45g de Dextrose da probiótica, 45g de Whey protein glutamax da Dna e 5g de creatina da titan, achei que ficou legal!! "em quanto tempo eu consigo sentir os efeitos da creatina?" Mais ou menos 1 mes. Dizem que quando saturar, o efeito vem mais rapido. "qual é o tempo maximo que podemos tomar, e quanto tempo parar?" Pode tomar pela vida toda. as se quiser parar, pode parar por 1 mes. "quando paramos de usar, os ganhos somem?" O que some é a retenção que vc ganhou com a creatina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Corsair 0 Postado Outubro 12, 2012 às 09:13 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 09:13 seu pós treino tá bom , falta só ingerir BCAA , meu pós é Iso Whey-Dextrose-Creatina-Glutamina-BCAA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drug Molko 4 Postado Outubro 12, 2012 às 10:50 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 10:50 Creatina em min, so ajuda na força, porque massa muscular ganho quase nada ... eu paro umas 3 semanas, quando começo a sentir a necessidade de diminuir os pesos volta a tomar ... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NetoGym 151 Postado Outubro 12, 2012 às 10:51 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 10:51 seu pós treino tá bom , falta só ingerir BCAA , meu pós é Iso Whey-Dextrose-Creatina-Glutamina-BCAA 45 gr de whey protein , adiciona mais bcaa ? só nessa dose ai tem mais de 10 gr de bcaa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
1PlayHard 0 Postado Outubro 12, 2012 às 12:11 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 12:11 A creatina deve ser suspendida após 1 mês de uso, pois o seu proprio corpo já produz a substancia, e se você tomar por mais de 1 mês os efeitos diminuiram. Quanto ao resto dos suplementos, ta certinho, a dextrose como é um carbo de rapida absorção, vai ajudar no transporte da creatina Abraços #NPNG A sim, e quanto a saturação, RECOMENDO que não faça, porque 20g de creatina por dia irá sobrecarregar os seu rins, alem disso seu corpo não irá absorver tudo isso. RESULTADO: Você estará urinando seu rico dinheiro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Outubro 12, 2012 às 12:19 Compartilhar Postado Outubro 12, 2012 às 12:19 A creatina deve ser suspendida após 1 mês de uso, pois o seu proprio corpo já produz a substancia, e se você tomar por mais de 1 mês os efeitos diminuiram. Quanto ao resto dos suplementos, ta certinho, a dextrose como é um carbo de rapida absorção, vai ajudar no transporte da creatina Abraços #NPNG A sim, e quanto a saturação, RECOMENDO que não faça, porque 20g de creatina por dia irá sobrecarregar os seu rins, alem disso seu corpo não irá absorver tudo isso. RESULTADO: Você estará urinando seu rico dinheiro Isso vai depender de cada corpo. Tem gente que já fez dois dois modos (saturando e não saturando), e diz que saturando os efeitos da creatina vem mais rapido. Eu acho besteira, afinal tanto de um modo, tanto do outro os efeitos da creatina irão aparecer. E o corpo não absorve 20g de creatina por vez, mas divididas ao dia ele pode sim absorver. Para não ter problemas nos rins é só beber uns 3 litros de agua que ja resolve. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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