Diário Do Zohan Fb3X + Abc2X

[Rodrigo Souto]

Treino muito bom mano!

Porra esse cara é um verdadeiro mané em?! Eu mandava ir se foder e deixar eu terminar meu treino, não preciso ouvir asneiras...

Porra mano espero que tenha alguma gostosinha la na academia, isso não vai influenciar em nada, mas é sempre bom ver algumas coisas né hahahahhaha

[m.leite]

Primeiramente, parabéns pelo 1BW no Terra.

Agora, deixe-me rir do cara: IUASHIASUHSIAUHASIUASIUASIUSHAIUASHIUASHIUHASIUSHISASIUHASIUSH

Mano que cara mocorongo! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Sinto inveja de vocês que tem cocotas saborosas na academia! Aqui onde eu treino só tem umas cocotas que eu sei que vão ficar dahora, mas ainda estão em fase de desenvolvimento

[RenanRFC]

Oww Zohan, vou te assistir hj! Abraços

[NetoGym]

Toscos.

__

Até me sinto mal em filmes de comédia, até mesmo desse ruim do Adam Sandler.Todo mundo ri das piadas toscas, ai tem uma piada bem-feita, dou uma baita risada, só que sozinho.

Tenso

sai daqui seu estranho auhauhaushasuahsuahsuashausha

RELATO DO TREINO CARGAS SOMENTE ANILHAS (1° BW !! )

--Squat 4x8 36kg - Foi dificinho a 4° série, pqp minha perna estava cansada D+

--Clean+press 4x8 18kg - Mto bom, AMOS ESSE EXERCÍCIO PQP

--TERRA 3X5 66KG = 1 BW - Foi mto fácil, acho q dava pra fazer com 68kg tranquilo \o/

--Chin Up 1x4 2x3 - Aumentei 1 rep, pouco a pouco vamos avançando

--Rosca Zottman 3x10 7kg kda halter - Porra, melhor rosca q essa n existe, sério vou manter pra sempre no meu treino

--Paralelas 2x8 1x6 - Aumentei 3 rep, pouco a pouco xego no 3x12

--Flexão fexada 1x10 - fiz por fazer

--Triceps inverso 1x12 25kg - normal

--Triceps barra 1x12 25kg- camera lenta pra krai, terminei e fui pra casa

FATOS CURIOSOS

--Estava eu feliz pra krai pelo BW no terra, ai chega um cara grandão la flando, ta fazendo esse exercícios pra q? Eu, 'posterior, costas,etc.. Ele,'humm, mas tu ta fazendo errado, n pode dobrar as pernas, essa barra ta mto alta tbm...Eu,'mas e assim msm, eu to fazendo terra, n stiff, e colokei o step pq essas anilhas são mto baixas, as olímpicas ficariam quase nessa altura...Ele,'mas tu ta batendo a barra no chão, tem q fazer sem ela triscar, faça assim... VÈI, o cara pego a barra, levanto até a metade e caiu de lado AUSHUHASUHAS, parecia vídeo cacetada AUSHAUSHAUSH, ai ele levantou rápido e disse "ah essa barra é mto longa, faz com a curta q é bem melhor (barra da R. direta)... Namoral, eu ri mto uahsuahsuah

--Tinha uma gostosa lá, q pqp, q shorte era akele, véiii eu quase mordi a bunda dela, vcs n tem noção do q eu vi hj

OSKAOKAOSKAOSKAOSASOOKA raxei aoskaosksoaksoasaos , ah mano rlx , chega na mina e manda os migué , foda-se a idade , vc é caréca e forte as mina pira

sai daqui seu estranho auhauhaushasuahsuahsuashausha

OSKAOKAOSKAOSKAOSASOOKA raxei aoskaosksoaksoasaos , ah mano rlx , chega na mina e manda os migué , foda-se a idade , vc é caréca e forte as mina pira

da muita raiva quando você chega no treino e quer aumentar o peso e não pode , siga o 5x5 auashaushaushaushaushausah

[Allansoso]

Mano vende só maconha e farinha, assim vc ganha uma grana bacana!

Mas tem que ser do verdinho njé manolo? Paia nem rola!!!

Cara, não tem como procurar aqueles bang de jovem aprendiz? Ou treinar com o peso do corpo mesmo cara... troca ideia com a coroa, pede para ela fazer essa né HUHSUAHUSAUHA

Isso mesmo. Você pode ser Jovem Aprendiz se tiver idade entre 14 e 24 anos. Eu sou Aprendiz e é muito bom porque você vai trabalhar em empresas grandes, apenas 6 horas por dia 4 dias na semana (1 dia tem curso) e vai ter a chance de aprender muito sobre a área que você cair. Eu recomendo muito!!

Abç

[manel007]

e ae Zohan, parabéns pelo BW cara, treino tá bem legal tbm...

cara, eu racho de rir com esses fatos engraçados... mto comedia

[Arthur C]

ele literalmente caiu de lado?

HUASHUauhshUSHUhuashuASHUuhashu

[Rodrigo Souto]

Isso mesmo. Você pode ser Jovem Aprendiz se tiver idade entre 14 e 24 anos. Eu sou Aprendiz e é muito bom porque você vai trabalhar em empresas grandes, apenas 6 horas por dia 4 dias na semana (1 dia tem curso) e vai ter a chance de aprender muito sobre a área que você cair. Eu recomendo muito!!

Abç

Eu to procurando um desses, mas só esta me aparecendo lixo, atendente em fast food, telemarketing e os trampos de segunda-sábado 6 horas por dia 15 minutos de intervalo e 530 reais por mês, uma merda!

Editado Janeiro 14, 2013 às 14:55 por Rodrigo Souto

[Allansoso]

Eu to procurando um desses, mas só esta me aparecendo lixo, atendente em fast food, telemarketing e os trampos de segunda-sábado 6 horas por dia 15 minutos de intervalo e 530 reais por mês, uma merda!

É assim mesmo, mas uma hora vai aparecer um emprego melhor! Tenta ir em uma onde você trabalhe nas áreas de ADM ou RH, e em relação ao salário não é tão ruim, visando o tempo trabalhado e você ainda tem um dia de curso de Ocupações Administrativas.

Esse de telemarketing, era para você ser atendente ou a empresa que é desse ramo? A minha é um Call Center, mas eu fico no ADM.

Esqueci de falar. Parabéns Zohan pelo treino e suas metas alcançadas. Eu sempre dou muita risada com suas histórias (embora esteja sempre em off).

[Rodrigo Souto]

É assim mesmo, mas uma hora vai aparecer um emprego melhor! Tenta ir em uma onde você trabalhe nas áreas de ADM ou RH, e em relação ao salário não é tão ruim, visando o tempo trabalhado e você ainda tem um dia de curso de Ocupações Administrativas.

Esse de telemarketing, era para você ser atendente ou a empresa que é desse ramo? A minha é um Call Center, mas eu fico no ADM.

Esqueci de falar. Parabéns Zohan pelo treino e suas metas alcançadas. Eu sempre dou muita risada com suas histórias (embora esteja sempre em off).

Então eu estou procurando um assim mesmo mano.. mas ta osso!

Então é para eu ser atendente, vender produtos e os caralhos, consultor externo, pesquisa de mercado, atendimento ao cliente, SAC só merda mano eu não tenho paciência e nem perfil para um trampo desse, sou muito estressado e perco a paciência muito fácil podendo fazer merdas..

[Zohan]

Treino muito bom mano!

Porra esse cara é um verdadeiro mané em?! Eu mandava ir se foder e deixar eu terminar meu treino, não preciso ouvir asneiras...

Porra mano espero que tenha alguma gostosinha la na academia, isso não vai influenciar em nada, mas é sempre bom ver algumas coisas né hahahahhaha

kkkkkk mas vc é casca grossa mano, eu sou um fraquinho ainda, mas quem sabe daki a 1 ano

asuahusha, tomara msm, nada melhor do q olhar bundas e algumas pepecas enquanto se descansa

Primeiramente, parabéns pelo 1BW no Terra.

Agora, deixe-me rir do cara: IUASHIASUHSIAUHASIUASIUASIUSHAIUASHIUASHIUHASIUSHISASIUHASIUSH

Mano que cara mocorongo! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Sinto inveja de vocês que tem cocotas saborosas na academia! Aqui onde eu treino só tem umas cocotas que eu sei que vão ficar dahora, mas ainda estão em fase de desenvolvimento

vlw mano !

pô cara ai é foda :/, cocotas é o q há

Oww Zohan, vou te assistir hj! Abraços

assista msm ! e se kiser dou autógrafo tbm ~Abrçs

sai daqui seu estranho auhauhaushasuahsuahsuashausha

OSKAOKAOSKAOSKAOSASOOKA raxei aoskaosksoaksoasaos , ah mano rlx , chega na mina e manda os migué , foda-se a idade , vc é caréca e forte as mina pira

da muita raiva quando você chega no treino e quer aumentar o peso e não pode , siga o 5x5 auashaushaushaushaushausah

kkkkkkkkkk, seu estranho foi foda !kkkkk

rapaiz, eu n sou careca e nem forte, vc bebeu akela água sanitária n foi??????? ou ta usando dorgas msm?

Isso mesmo. Você pode ser Jovem Aprendiz se tiver idade entre 14 e 24 anos. Eu sou Aprendiz e é muito bom porque você vai trabalhar em empresas grandes, apenas 6 horas por dia 4 dias na semana (1 dia tem curso) e vai ter a chance de aprender muito sobre a área que você cair. Eu recomendo muito!!

Abç

Nossa mano q bacana, + tarde vou procurar algo assim se tem na minha city >D

e ae Zohan, parabéns pelo BW cara, treino tá bem legal tbm...

cara, eu racho de rir com esses fatos engraçados... mto comedia

Vlw macho

eu tbm curto mto escrever as loucuras q rolam aki aushash, tem umas q eu nem conto pq se n ai é q vão me achar tarado nessa budega

ele literalmente caiu de lado?

HUASHUauhshUSHUhuashuASHUuhashu

SIM ! UHSAUHS, tipo ele levantou a barra, ai no meio do caminho, a barra tombou de lado e ele foi junto !!!! ASUHAUS, e dps disse q a culpa era da barra q era mto comprida ¬¬

Eu to procurando um desses, mas só esta me aparecendo lixo, atendente em fast food, telemarketing e os trampos de segunda-sábado 6 horas por dia 15 minutos de intervalo e 530 reais por mês, uma merda!

esses empregos são fodas msm, eu n tenho paciencia pra isso tbm :/

Esqueci de falar. Parabéns Zohan pelo treino e suas metas alcançadas. Eu sempre dou muita risada com suas histórias (embora esteja sempre em off).

vlw manolo, fique sempre a vontade aki

Então eu estou procurando um assim mesmo mano.. mas ta osso!

Então é para eu ser atendente, vender produtos e os caralhos, consultor externo, pesquisa de mercado, atendimento ao cliente, SAC só merda mano eu não tenho paciência e nem perfil para um trampo desse, sou muito estressado e perco a paciência muito fácil podendo fazer merdas..

[2], eu tbm n tenho paciência pra isso, se eu trabalhar num SAC e um mocorombo ligar e n entender o q explico... eu mando ele tomar no cú e desligo ! aushaushauh

[Allansoso]

É, eu também não teria paciência! Mas não desiste que uma hora aparece um trampo legal para vocês. Abç

[Zanop]

Parabéns pelo BW e esse cara muito doido hein ia rir pra caramba hahaha

[ricardo89]

parabens pelo BW amigo!!! muito bom continue na progressão. apenas estou triste com o seu peso corporal. já devia ter evoluido mais apesar do cut. deve verificar o que come. faz como eu... BOTA PRA DENTRO! se as cargas estão subindo e o peso não suas calorias devem tar em manutenção e voce deve tar secando (acho eu pela lógica). espero que não leve a mal o comentário amigo! (SEMPRE A EVOLUIR )

[Zohan]

É, eu também não teria paciência! Mas não desiste que uma hora aparece um trampo legal para vocês. Abç

Se Deus kiser eu encontro alguma coisa

Parabéns pelo BW e esse cara muito doido hein ia rir pra caramba hahaha

Vlw mano, eu ri um pouco na hra, mas me segurei pq o cara manja de jiu jitsu e eu no chão sou mto ruim

parabens pelo BW amigo!!! muito bom continue na progressão. apenas estou triste com o seu peso corporal. já devia ter evoluido mais apesar do cut. deve verificar o que come. faz como eu... BOTA PRA DENTRO! se as cargas estão subindo e o peso não suas calorias devem tar em manutenção e voce deve tar secando (acho eu pela lógica). espero que não leve a mal o comentário amigo! (SEMPRE A EVOLUIR )

Vlw mano

Cara eu tbm to bem apreensivo quanto meu peso, é estranho pq eu to me sentindo um pouco maior, mas o peso ta na msma... Mas hj msm ja comecei a comer mto, aliás, vou dar até uma ideia a vcs do q comi hj

----

DIETA DO DIA

Manhã

2 Bananas + 1 Mação + 1 fatia de pão com ricota

-Treino

3 colheres grandes de aveia + 1,5 de farinha láctea + 200ml de leite +/-

Tarde

1,5 concha de fejão + 2 conchas de arroz + umas 150~200g de frango +/-

pão + peito de piru + ricota

bolachas+ 1 porção de granola + 3~4 porções de amendoim

Noite

1 sanduíche de peito de frango + sanduíche de peito de peru

1 porção de granola + 2 porções de amendoim

Mais tarde pretendo comer 1 ou 2 ovos cozidos ainda , vou tentar comer mais e melhor amanhã tbm, rumo aos 70kg \o/

[m.leite]

Da hora a dieta manolo, calculou os macros dela pra saber como que ta excedente?!

To morrendo de vontade de comer farinha láctea por sua causa, seu vacilão! hUASHASIUHASIUH

Infelizmente, cutting + açucar não combinam

[Zohan]

Da hora a dieta manolo, calculou os macros dela pra saber como que ta excedente?!

To morrendo de vontade de comer farinha láctea por sua causa, seu vacilão! hUASHASIUHASIUH

Infelizmente, cutting + açucar não combinam

auhsuahsua, morra de invejaa !! aushaus

Eu n conto os macros Teoria macro de cu é rola eu simplesmente vou comendo, se sentir q ganhei peso rapido d+ diminuo um pouco e por ai vai

[m.leite]

auhsuahsua, morra de invejaa !! aushaus

Eu n conto os macros Teoria macro de cu é rola eu simplesmente vou comendo, se sentir q ganhei peso rapido d+ diminuo um pouco e por ai vai

Tendi, mano.

Tu é endo, meso, ecto? Eu sou um endo, extramamente endo, então eu faço controle meio rígido da alimentação, se não fode tudo... viro uma bola facinho facinho

[Zohan]

Tendi, mano.

Tu é endo, meso, ecto? Eu sou um endo, extramamente endo, então eu faço controle meio rígido da alimentação, se não fode tudo... viro uma bola facinho facinho

mano, nem sei dizer... Eu na infância começo da adolescência era obeso, dps fikei só o palito... Mas como tenho os pulsos bem finos(e dificuldade de ganhar MM, gordura é fácil, MM difícil kkk) tals, acho q sou uma mistura de ecto com um pouco de endo :/

Já meu irmão é um meso com um pouco de ecto. Ele fica o dia inteiro sentado no pc, não faz NADA o dia inteiro, ele só toma 1 copo de leite de manhã, almoça bem pouco, janta 2 pão véi e dorme... E o bixo consegue ter um muque BEM MAIOR que o meu ¬¬, ja mandei ele ir treinar pq tinha futuro, mas ele nem quis

[Visitante]

ECTO, ENDO, MESO?

ECTO, ENDO, MESO?

ECTO, ENDO, MESO?

ECTO, ENDO, MESO?

ECTO, ENDO, MESO?

ECTO, ENDO, MESO?

ECTO, ENDO, MESO?

ECTO, ENDO, MESO?

https://www.youtube.com/watch?v=TWEjzbLSep4

PARA COM ESSA PORRA!

Leiam esse tópico e pensem consigo mesmos "Eu nunca mais vou falar bullshit" 10 séries de high-rep de 100 repetições, para dar um pump na cabeça.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/100696-somatotipos-ectomorfos-mesomorfos-endomorfos-e-outras-balelas/

Brinks, minha intenção não é ofender ninguém, só fazer todo mundo dar risada, mas é sério esse negócio.

Editado Janeiro 14, 2013 às 23:50 por Visitante

[m.leite]

Não tinha fontes coloridas, sintilantes e piscantes like a Merry Christmas?

[Visitante]

O natal já passou e ai não iria parecer uma bronca, mas um piti de bixa.

abs

[Rodrigo Souto]

Não tinha fontes coloridas, sintilantes e piscantes like a Merry Christmas?

HUSAUUHAUHASHUUHSAHUSAUHSAUHHUSAHUSAUHSAUHHUSAHUA

ECTO, ENDO, MESO?

ECTO, ENDO, MESO?

ECTO, ENDO, MESO?

ECTO, ENDO, MESO?

ECTO, ENDO, MESO?

ECTO, ENDO, MESO?

ECTO, ENDO, MESO?

ECTO, ENDO, MESO?

https://www.youtube.com/watch?v=TWEjzbLSep4

PARA COM ESSA PORRA!

Leiam esse tópico e pensem consigo mesmos "Eu nunca mais vou falar bullshit" 10 séries de high-rep de 100 repetições, para dar um pump na cabeça.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/100696-somatotipos-ectomorfos-mesomorfos-endomorfos-e-outras-balelas/

Brinks, minha intenção não é ofender ninguém, só fazer todo mundo dar risada, mas é sério esse negócio.

eu já desencanei disso

[m.leite]

O natal já passou e ai não iria parecer uma bronca, mas um piti de bixa.

abs

Entendi, entendi. Pena que o efeito foi o mesmo... HASUISHAIUASH

anyway, to ligado dessas paradas de biotipo... era só pra facilitar a comunicação mesmo! hahah

[Visitante]

sei...

[m.leite]

Logo mais ta tendo Zohan na TV, você irá se assistir, Zohan?! HSIUASHIU

[Zohan]

ECTO, ENDO, MESO?

ECTO, ENDO, MESO?

ECTO, ENDO, MESO?

ECTO, ENDO, MESO?

ECTO, ENDO, MESO?

ECTO, ENDO, MESO?

ECTO, ENDO, MESO?

ECTO, ENDO, MESO?

https://www.youtube.com/watch?v=TWEjzbLSep4

PARA COM ESSA PORRA!

Leiam esse tópico e pensem consigo mesmos "Eu nunca mais vou falar bullshit" 10 séries de high-rep de 100 repetições, para dar um pump na cabeça.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/100696-somatotipos-ectomorfos-mesomorfos-endomorfos-e-outras-balelas/

Brinks, minha intenção não é ofender ninguém, só fazer todo mundo dar risada, mas é sério esse negócio.

kkkkk, nem li mas talvez um dia leia..., sei q n é vdd verdadeira isso de biotipo mas foda-se é bom pra usar na comunicação

Não tinha fontes coloridas, sintilantes e piscantes like a Merry Christmas?

kkkkkkkk

Logo mais ta tendo Zohan na TV, você irá se assistir, Zohan?! HSIUASHIU

vou sim mano !!

GERAL ASSISTINDO MEU FILME EM, JAJA COMEÇA

[AnaCarol]

Deixa eu dar minha humilde opinião.... rs

Eu penso que existem diferenças metabólicas significativas entre as pessoas sim e estas devem ser consideradas na elaboração da dieta.

O problema é que, em geral, as pessoas não se enquadram num somatotipo, daí a impressão que eles não existem.

Eu vejo os somatotipos mais como referências mesmo e as vezes uso as expressões endo, meso e ecto pra facilitar o entendimento da mensagem.

Mas eu, por ex, não me enquadro exatamente em nenhum. Se fosse tentar me enquadrar penso que estaria entre endo e meso, mais para endo, tendo em vista meu histórico de obesidade.

[Visitante]

Eu acho que as pessoas são gordas por comerem muito e as pessoas magras por comerem pouco.

Fim de papo morô?

[AnaCarol]

Eu acho que as pessoas são gordas por comerem muito e as pessoas magras por comerem pouco.

Fim de papo morô?

Ai Shapudo, me desculpe, mas eu não penso que seja bem assim.

Mas, fim de papo então ué! rs