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IronMan

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O problema deve ser o descanso mesmo. :angry::angry:<_<<_<

Caralho

Ou genetica ruim nos Braços!!!

Sofro desse mal nas pernas!!!

haiuahiuahiahiuahuiahuahiauuia

mais ja to conseguindo mudar isso!!!

Mais kmo o Funkstatic disse..

" Eh na tentaiva e no erro msm!!!"

Uma hora q gente xega lah!!! :)

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Eu sempre tive dificuldades para ganhos de tríceps e sempre foquei meu trino na parte superior do tríceps que é a que dá mais volume.

Experimente esta sequencia e depois me conte:

-Pulley 1x15-20

-Testa 4x8

-Coice unilateral com halteres 4x8(não dê intervalo, faça um braço depois do outro, não pare)

-Paralela 4x8(Se nacessário use caneleiras para ficar mais pesado ou dê menos intervalo.

Não ultrapassa 40 segundos de descanso em nunhum exercício e treine no seu limite de carga.

Se fizer este treino eu realmente gostaria de saber se ficou dolorido no dia seguinte...me conte...

Bons ganhos.

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