Suplementação

[ViniciusCesar]

Estou tomando Albumina quando acordo e na hora de dormir .. meia hora antes do treino tomo creatina e quando chego whey .. tá certo ?

[Arthur C]

eu prefiro tomar a creatina no pós treino, junto do whey e se possivel dextrose tbm!

[Krob]

a albumina sim

a creatina toma junto com o whey no pós treino, junto com um malto ou dextrose

creatina não é pré-treino, apesar que no fundo n importa o horário em que voce toma, mas manda no pós com o whey e um malto/dextrose

[ResilientRise]

Se estiver tomando creatina e quiser uma melhor absorcao, pode tomar com agua, (lembra-se de tomar bastante agua durante o dia) e nao precisa de MALTO ou DEXTROSE nao. Pode ser qualquer fonte de carbo, mel, leite condensado, nescau (que ja é malto duh), açucar mascavo. Entao pode tomar creatina de manhã com agua e depois comer alguma coisa que tenha carbo por ex... Nao vejo razao de comprar MAIS um suplemento.

Editado Outubro 5, 2012 às 19:19 por FastApologies