Exercícios Proibidos

[JaoMon]

Olá a todos, estava lendo essa matéria

https://www.hipertrofia.org/blog/2011/01/05/5-exercicios-proibidos-na-musculacao/

fala a respeito de exercícios que não se deve fazer na academia, há muitos fatores científicos interessantes na matéria, mas gostaria de ver o lado empírico da coisa, no caso se alguém também considera esses exercícios impraticáveis mesmo e/ou se há outros que não recomendariam por conhecimento próprio !!!

Abraço a todos !!!

[Nightwalker]

Vou acompanhar , eu faço Remada Em Pé e fiquei um pouco preocupado.

[Jucilan Lima]

Muita gente na minha academia faz o encolhimento girando o ombro. remada em pé requer um certo cuidado.

[14th]

Cara, não acho que você va ter problemas fazendo esses exercicios. Mas são exercicios que eu ODEIO. Todos eles..

[JaoMon]

é então, eu nunca tinha ouvido falar que a remada em pé poderia ser tão ruim, claro q vc faz e sente algumas coisas, mas imaginamos que a dor faça parte, mas é bem interessante, eu pelo menos não farei mais !!! hehe , e desde que comecei a malhar sempre fiz encolhimento sem girar os ombros, até via umas pessoas girando, mas nunca me meti a isso, pois o "simples " que eu fazia já trazia resultados !

[Visitante Renan.012]

Não tem nada de fator científico nessa matéria, se você pegar um artigo decente sobre o desenvolvimento por trás,vai ver que tem gente que se sente inclusive mais confortável do que com o desenvolvimento normal.

Remada em pé se não me engano uma cacetada de levantador olímpico faz essa merda .

3. encolhimento até onde eu saiba é o ato de levantar o ombro e descer em linha reta, não vejo o porque de girar mas não sei se isso realmente prejudica.

4.Realmente se for feito de forma exagerada vai aumentar a tensão na lombar, mas se feito de forma correta não vai te trazer problema.O problema é que poucos sabem fazer corretamente.

5.Ok stiff com as costas curvadas é uma ideia estupida. Mas ignore comentário "Independente de qual seja o exercício, sempre mantenha as costas retas durante todo o movimento, especialmente quando você está levantando pesos." esse tipo de generalização faz sentido em certos contextos, enquanto em outros é burrice.

Editado Outubro 4, 2012 às 18:21 por Renan.012

[Saintgraal]

acho que qualquer exercicio que você fizer, tem um risco.

acho isso ai bullshit

[Luís Guilherme.m]

Achei muito interessante e realmente tem todo sentido. nÃO VI NENHUMA BOBAGEM DITA ALI!

Em relação ao Desenvolvimento por trás, eu sou uma vítima dele, já me lesionei e nunca mais fiz!

O abdominal é fato, pega um aluno iniciante fazer esse giro, é fatal ele sentir a dor na lombar!

A remada alta fechada como foi mostrada, realmente é péssima, vc sente mais as articulações do q o deltóide, quando feito com muito peso, fora o pulso!!

Já ela feita mais aberta e elevando só até altura do peitoral , vejo ser mais efetividade e menos risco!

Portanto é aquilo, cada um sabe o q te afeta mais, se acha bobagem é quer continuar, vai de cada um!

[Visitante Renan.012]

Em relação ao Desenvolvimento por trás, eu sou uma vítima dele, já me lesionei e nunca mais fiz!

Já me lesionei correndo,supinando,desenvolvimento normal,agachando,com rosca direta, logo fui vítima deles e nunca mais vou fazer esses exercícios.

Logo todo mundo que me diz que esses exercícios são perigosos não estão falando bobagem.

[Luís Guilherme.m]

. Tbm já me lesionei com rosca direta, militar, agachamento... E NUNCA PAREI DE FAZER!!!!!! E daí?????

Não disseram Bobagens pq não só disseram É PROIBIDO!! Teve um conceito convincente !!!

Fique com a sua opinião e respeite a minha!

[JaoMon]

é a questão é TODO EXERCÍCIO EXECUTADO DE MANEIRA ERRADA MACHUCA, as vezes vc tá andando na rua e já torce o pé da maneira mais idiota possível !!! Mas o que sugeri é a discussão desses casos, concordo com o pensamento do Luis Guilherme, também já contundi fazendo uma rosca, supinada e também não parei de fazê-los, mas é possível dizer que há exercícios que possivelmente mais prejudiquem do que beneficiem ou que, por serem digamos "complicados", tem uma tendência maior a levar a uma contusão .

[Visitante Renan.012]

O que eu quis dizer foi, não é pq você se machucou que o exercício realmente faz mal e que não deveria mais fazê-lo. E eu fui irônico quando falei que nunca mais vou fazer os exercícios que eu citei.

[thizeek]

O que faz o exercício ser proibido não é a certeza que causará lesão, mas o custo x benefício do mesmo.

Por exemplo, a puxada pela frente ativa mais a musculatura das costas que a puxada por trás e esse último utiliza mais a articulação que passa pelo ombro desgastando-a mais rapidamente.

Ou seja é desvantajoso fazer puxada por trás.

É obvio que quanto maior for a carga, maior será as chances de se lesionar todavia isso é válido pra quase todo exercício.

Eu mesmo já retirei esses exercícios da minha ficha, pois tem outros muito mais vantajosos.