Igor Martins 0 Postado Abril 3, 2009 às 23:14 Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 23:14 Galera sou novo no forum e tambem na academia. Faz mais ou menos 15 dias que estou treinando, estava tomando albumina depois dos treinos, resolvi comprar BCAA plus da probiotica e tomar junto, meu treinador aconselhou tomar albumina 9:30 da manha e 2 capsulas de BCAA antes de teinar ( 10 minutos antes), eu tenho 1,69m peso 60 kg estava fazendo esteira e sprint todo dia por duas horas e depois subia para fazer musculaçao. Sinceramente nao senti nenhuma diferença por tomar o BCAA, agora estou com o joelho machucado e nao estou fazendo mais a esteira e sprint. Gostaria de saber os horarios ideais para mim tomar o BCAA e a albumina. Quando meu joelho melhorar pretendo voltar a fazer a esteira e sprint. Desde ja agradeço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelfontes 6 Postado Abril 3, 2009 às 23:33 Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 23:33 e ae cara, apesar de está muito cedo pra suplementar você pode tomar 2 comprimidos de BCAA antes e 2 depois do treino, a albumina você pode tomar antes de dormir, ao acordar e no lanche da tarde, nunca após o treino pois ela é uma proteína de lenta absorção. Por enquanto, você não precisa suplementar só com a dieta você conseguiria ter ganhos, então depois de três meses você compra um whey e uma dextrose pra tomar após o treino. E por favor né, dá uma pesquisada ai cara. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Igor Martins 0 Postado Abril 4, 2009 às 00:33 Autor Compartilhar Postado Abril 4, 2009 às 00:33 opa cara valeu ae pela ajuda soh uma perguntinha. Quanto tempo mais ou menos antes de treinar eu devo tomar o BCAA?Valeu ae!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sky1 2 Postado Abril 4, 2009 às 00:38 Compartilhar Postado Abril 4, 2009 às 00:38 eu sempre usei bcaa no pos treino, e pos-cama mas se for ussar antes do treino, manda 30 minutos antes, com malto,ou dextrose, Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafaelfontes 6 Postado Abril 6, 2009 às 00:00 Compartilhar Postado Abril 6, 2009 às 00:00 eu sempre usei bcaa no pos treino, e pos-cama mas se for ussar antes do treino, manda 30 minutos antes, com malto,ou dextrose, meu malto e dextrose antes do treino eh fod4 viu, da uma pesquisada antes de falar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustave 48 Postado Abril 6, 2009 às 01:01 Compartilhar Postado Abril 6, 2009 às 01:01 Manda albumina ao acordar e/ou antes de dormir e o BCAA 30 min antes do treino e se quiser mande mais 2 caps depois do treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LAONDA 4 Postado Abril 6, 2009 às 01:02 Compartilhar Postado Abril 6, 2009 às 01:02 eu tenho 1,69m peso 60 kg estava fazendo esteira e sprint todo dia por duas horas e depois subia para fazer musculaçao. Mano dexa ver se intendi!! 2 horas de esteira???? td dia??? Q PORRA(desculpe o palavrao) de instrutor eh esse q vc tem??? Naum eh atoa q seu joelho ta bixado!!! Antes de tudo troque de instrutor URGENTE!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tangirina 0 Postado Abril 6, 2009 às 21:34 Compartilhar Postado Abril 6, 2009 às 21:34 aproveitando o topico , qnts gramas de albumina tomar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
motta021 1 Postado Abril 6, 2009 às 21:42 Compartilhar Postado Abril 6, 2009 às 21:42 aproveitando o topico , qnts gramas de albumina tomar? Depende muito.. eu costumo mandar 40gr na última refeicao junto com uma colher de azeite de oliva... já quando acordo ingiro cerca de 20gr. []`s, Motta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Roshisan 1 Postado Abril 7, 2009 às 00:50 Compartilhar Postado Abril 7, 2009 às 00:50 albumina 9:30??? seu instrutor que mandou vc tomar essa hora?? Mano dexa ver se intendi!! 2 horas de esteira???? td dia??? Q PORRA(desculpe o palavrao) de instrutor eh esse q vc tem??? Naum eh atoa q seu joelho ta bixado!!! Antes de tudo troque de instrutor URGENTE!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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