relatowarrior 1 Postado Outubro 3, 2012 às 21:44 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 21:44 Olá pessoal, montei uma nova dieta aqui, e ela esta assim 0,4/kg de gordura, 1,8/kg proteina, e dai o resto é em carboidrato, mas é o seguinte, ela ta dando um deficit de -1000 KCAL, principalmente em dia LOW CARB, corro muito risco de perda de massa magra ? Posso acrescentar o que ? Abração ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
MycowDJecksão 50 Postado Outubro 3, 2012 às 21:46 Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 21:46 Pode acrescentar a dieta ao tópico. Seu tópico será fechado alguns segundos após eu postar, mas cara, pelo menos 2 gramas por kg de proteína, 1 grama de gordura por kg, e o resto carbo. Défcit de mil kcals é pra obeso -q faz de 500 a 700 kcals cara, vai devagaaaaar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
relatowarrior 1 Postado Outubro 3, 2012 às 22:13 Autor Compartilhar Postado Outubro 3, 2012 às 22:13 Obrigado, vou dar uma modificada aqui. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Renan.012 Postado Outubro 4, 2012 às 05:42 Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 05:42 Quanto tempo vc treina e qual altura e peso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
relatowarrior 1 Postado Outubro 4, 2012 às 09:02 Autor Compartilhar Postado Outubro 4, 2012 às 09:02 Olá, treino há 1 ano, Tenho 80KG e 172CM Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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