guilherme gsk 0 Postado Abril 3, 2009 às 17:17 Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 17:17 blz....o treino deve ser de acordo com cada pessoa, muitas vezes o que funciona pra um nao funciona pra outros. Um tipo de treino para hipertrofia muito bom, treinar apenas um musculo por dia com bastante intensidade e no final do treino fazer um aerobico!!!! abrass e o mais importante [e a alimentacao!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Desen.Musc 3 Postado Abril 3, 2009 às 17:29 Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 17:29 Cara eu tbm não treino na quarta feira e pesquisando aqui no fórum eu montei esse treino pra mim ...... Segunda: Peito (4 exercícios) Terça: Costas (4 exercícios) Quarta : Descanço Quinta: Perna (5 exercícios) / Ombro (3 execícios) Sexta: Biceps (3 execícios)/ Tríceps (3 execícios) Sábado: Panturrilha (2 exercícios) e Abdominal ...... vc poderia tentar ..... derrepente dá certo ..... mais vc pode ir tentando e ver em qual treino vc se adapta melhor e tem melhores ganhos!!! Falow!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Abril 3, 2009 às 17:34 Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 17:34 bom eu dei so uns exemplos ne como o pessoal ai disse vc tem q testar o melhor pra vc boa sorte bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
stiff 0 Postado Abril 3, 2009 às 19:50 Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 19:50 sera que treina o musculo duas vezes na semana é ruin segunda peito e triceps onbro terça costa antebraço e biceps quarta perna segunda peito e triceps onbro terça costa antebraço e biceps fora abdo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedro999 0 Postado Abril 3, 2009 às 21:37 Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 21:37 to com uma divida no treino abc2x e nao vou criar outro topico e simples!! eu to : peito tricps costa biceps ombro trapezio perna abdomen bicps tricps oq vcs achao?? Mas isso não é abc2x... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipek10 0 Postado Abril 4, 2009 às 00:13 Compartilhar Postado Abril 4, 2009 às 00:13 Mas isso não é abc2x... e minha adaptaçao do abc 2x q eu fazia antigamente!!! pode? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroD 0 Postado Abril 4, 2009 às 02:12 Autor Compartilhar Postado Abril 4, 2009 às 02:12 Cara eu tbm não treino na quarta feira e pesquisando aqui no fórum eu montei esse treino pra mim ...... Segunda: Peito (4 exercícios) Terça: Costas (4 exercícios) Quarta : Descanço Quinta: Perna (5 exercícios) / Ombro (3 execícios) Sexta: Biceps (3 execícios)/ Tríceps (3 execícios) Sábado: Panturrilha (2 exercícios) e Abdominal ...... vc poderia tentar ..... derrepente dá certo ..... mais vc pode ir tentando e ver em qual treino vc se adapta melhor e tem melhores ganhos!!! Falow!!! gostei da divisao que tu fez amigo pra ti o resultado foi satisfatorio? eu vou testar umas que o rodts disse e caso nao me adaptar bem eu tento essa tua ai! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Crockroach 0 Postado Abril 4, 2009 às 16:31 Compartilhar Postado Abril 4, 2009 às 16:31 Eu particularmente prefiro um treino AB off CD off off. Há alguns meses atrás treinava ABC2X, mas estava começando a entrar em Overtraining. Procurei saber sobre os treinos dos Mesomorfos que é o meu caso e preciso muito do descanso para a recuperação muscular. Depois que comecei a treinar ABCD, realmente senti uma grande diferença na minha recuperação muscular, ganhos de força e principalmente de massa magra, minha suplementação é Whey, Glicomaize e Creatina no pós e syntha-6 antes de dormir. Valeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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