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Treino Ab2x


LeandroD

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Fala ai pessoal beleza?

dei uma procurada no forum e não achei exatamente o que eu queria.

eu voltei a treinar esse ano a 1 semana e to fazendo o treino assim:

A - segunda e quinta

B- terça e sexta

sendo A = Peito, Perna e Triceps

e B = Costa, Biceps e Ombro

eu descanço atualmente quarta e no final de semana, queria treinar só esses dias pq namoro na quarta e no final de semana

durante a semana de manha eu faço estágio, a tarde treino e a noite facul..

tenho 18 anos, 1,74m e 62kg

ano passado sem suplementaçao em 3 meses cheguei a 30-30 no supino reto, agora to voltando com creatina + malto

queria saber se tem como fazer um treino melhor que esse que realmente de alguma diferença.

valeu desde já

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si tu podesse malhar dia de quarta poderia fazer um Abc !

mas si eu fosse você trocava ! botaria perna no dia de costa e ombro no dia de peito!

porque você fazendo peito na segunda consequentimente trabalharia ombro e no outro dia treinaria ombro !

ai você não teria um descanso correto para seu musculo sakas?

;)

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si tu podesse malhar dia de quarta poderia fazer um Abc !

mas si eu fosse você trocava ! botaria perna no dia de costa e ombro no dia de peito!

porque você fazendo peito na segunda consequentimente trabalharia ombro e no outro dia treinaria ombro !

ai você não teria um descanso correto para seu musculo sakas?

;)

uhum pode cre, mais quarta não tem como mesmo

vou começar a fazer ombro junto com peito e perna com costa entao

mais alguma dica?

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A- peito tríceps ombro

B- costas bíceps perna

mas faz isso por uns 2 meses so

depois muda pra um treino melhor

é q vc ta em fase de adaptação ainda

caso contrário ia sugerir outro tipo de treino pra vc q nw treina quarta..

pode sujerir entao, ja aproveita o topico pra falar certinho que depois de 2 meses de adaptaçao eu mudo o treino

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