hgazza 0 Postado Abril 3, 2009 às 02:17 Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 02:17 Eai galera, treino ja faz uns 2anos.. mas soh a um ano comecei a usar suplementos... Nunca me preocupei com dietas e tals, confesso q me alimento mto mal, como umas 2..3 vezes por dia soh. e nem sempre procurei evitar churrascos e frituras e doces. Tenhu 18 anos, peso 80kg, tenhu 1.72m de altura Braço: dir. 35cm; esqr. 35cm Peitoral: 104cm Cintura: 90cm Coxa: dir. 60cm. esqr. 60cm Panturilha: dir. 39cm; esqr. 39cm nao vo fla q estou insatisfeito com meus resultados apos a suplementaçao, mas poderiam ser melhores se fisesse uma dieta balanciada. a questao é, tenhu varias duvidas q nao consegui axar respostas. 1ª- Tem como fazer uma dieta que sirva para emagrecer, e para ganhar massa muscular? 2ª- Que q é melhor fazer? Definir e bombar? bombar e definir? 3ª- Se eu fizer de seg a sexta um treino para hipertrofia e de fds um treino para definição vai adianta alguma coisa? ou será que intercalar na semana, treino de hipertrofia e pra definição é melhor? 4ª- Pra medir BF tenho q ir nun nutricionista? Por favor me respondam essas 4 perguntas. vlw ae galera Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Abril 3, 2009 às 11:22 Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 11:22 1- Até pode ter, dependendo da genetica, mas vai levar muito mais tempo, vai ser muito mais trabalhoso, nem vale a pena. Primeiro cresce, depois defini. 2- Bombar e definir, pq ja vai ter bastante musculo, oque vai fazer vc ficar com o metabolismo acelerado pra quando for queimar gordura. 3- Treino de definição é treino de hipertrofia, aerobicos e dieta. 4- Geralmente a propria academia medi o BF. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hgazza 0 Postado Abril 3, 2009 às 15:54 Autor Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 15:54 1- Até pode ter, dependendo da genetica, mas vai levar muito mais tempo, vai ser muito mais trabalhoso, nem vale a pena. Primeiro cresce, depois defini. 2- Bombar e definir, pq ja vai ter bastante musculo, oque vai fazer vc ficar com o metabolismo acelerado pra quando for queimar gordura. 3- Treino de definição é treino de hipertrofia, aerobicos e dieta. 4- Geralmente a propria academia medi o BF. vlw.. mto esclarecedor.. pessoal ta de parabens pelo forum.. mto bom msm... ja melhorei bastante em relaçao a musculação.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Emiliano 4 Postado Abril 3, 2009 às 16:08 Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 16:08 1ª- Tem como fazer uma dieta que sirva para emagrecer, e para ganhar massa muscular? Se tu achar me falar, pq é foda d+ Tô fazendo dieta, tentando zerar os carboidratos a noite, e 3x na semana ainda faço aerobicos em jejum... Na balança eu ja vi resultados + no corpo ta foda, parece que tô encolhendo!!! auHUOHAOUHouahuoAH Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sky1 2 Postado Abril 3, 2009 às 16:11 Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 16:11 eu acho tecnicamente impossivel acho melhor voce ganhar massa que ai seu metabolismo fica melhor, e consequentemente voce nao se mata tanto pra perder gordura Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Abril 3, 2009 às 18:01 Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 18:01 se vc ja treina a dois anos, parte pra parte de definição monta uma dieta legal e perde as gorduras indesejaveis pq por mais errada q seja tua alimentação, alguma coisa vc deve ter ganhado as vezes so nw nota mto por causa da gordura faz uns 2 meses de dieta hipocaloria depois de perder um pouco de gordura volta a treina hipertrofia! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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