Não Sinto Dores Após Os Treinos

[salvicius 0]

Então galera, eu comecei a malhar deve ter uns 4 meses, e eu vejo o pessoal falando que fica com dores uns 2-3 dias após o treino.

Mas eu não sinto dores, o que poderia ser? Não é porque estou pegando pouco peso, etc. Isso é normal e varia de cada pessoa ou estou fazendo algo errado?

Abraços

[CLV 2]

É uma dúvida que eu também tenho, pois o meu treino de peito eu não sinto doer nada no outro dia, daí o peito é o meu ponto mais fraco. Já os braços, ficam doendo muito, e são os que mais crescem proporcionalmente!

Será se estou treinando peito errado ???

tb tenho essa dúvida!

[Kamilla 10]

vou acopanhar as resposta!

[enebt 2372]

não entendo esse pessoal que acha que dor é sinal de algo

se quiser dor vai raspar o pelo do saco com cera quente...

Editado Outubro 2, 2012 às 00:59 por enebt

[Artic 15]

não entendo esse pessoal que acha que dor é sinal de algo

se quiser dor vai raspar o pelo do saco com cera quente...

dhIDUHiudhIUDHUihdUIHDIuhdUH!

[Visitante usuario_deletado123]

não entendo esse pessoal que acha que dor é sinal de algo

se quiser dor vai raspar o pelo do saco com cera quente...

Ai minhas bolas

@topic:

Leia:

http://www.hipertrof...pois-do-treino/

Abraços

Editado Outubro 2, 2012 às 01:04 por Cido77

[ligabo 263]

Dor pode não significar muita coisa, mas a partir do momento q vc treina peito, e sente dores nos braços, então é pq está estimulando o musculo errado, seja por n motivos.

Abraços!

[Sr das Anilhas 7]

não entendo esse pessoal que acha que dor é sinal de algo

se quiser dor vai raspar o pelo do saco com cera quente...

Eu, pra me sentir bem eu TENHO que sentir a dor pós-treino. Só assim sei que o treino realmente foi bom... mas isso aí vai de cada um '-'

Enfim...

CLV, o peito também é meu ponto fraco, fraquíssimo mesmo. No começo eu sentia as dores nele, mas depois ela parou.

O que eu fiz foi um treino mais intenso: abaixei o peso e comecei a fazer com tempo de descanso menor, priorizando a parte negativa/positiva do exercicio. Agora já estou vendo resultados 50% melhores, além das famosas dores.

[Andre Pajé 317]

a ausencia da dor tardia nao é um sinal que vc nao esteja hipertrofiando, na verdade, o pessoal relaciona muito o treino com o processo de hipertrofia, e isso está certo, mas sabendo que a dieta é o mais importante de tudo, antes de perguntar sobre treino, dor, etc, eu me asseguro de analisar a piramide da pessoa, a base da piramide é o total calorico, nisso vc tem q saber q tem q estar com um total calorico pertinente ao processo de hipertrofia, bem como saber distribuir essas calorias ao longo do dia nos ciclos gastricos sem sobrecarregar nenhum e cuidando sempre da glicemia dos carbos, uma vez garantida a energia e o glicogenio para iniciar o processo de hipertrofia, a proxima coisa a analisar é a segunda parte da piramide, que eu chamo de recuperativa imunologica, que tem a ver com o total proteico, ou seja, tem q fechar com q os estudos mostram de um coeficiente de 1.8g para manter uma oferta de nitrogenio contante, mas esse total proteico tem q ser variado para garantir uma amplitude de aminoacidos que se encontram maiores ou menores em uma e outra fonte proteica, e essa proteina tem q ser de alto valor biologico, e vc tem q conhecer o "time" - tempo em ingles, de cada proteina e tambem em qual aminoácido ela é mais forte, pra saber da cronobiologia da tua ingesta, ou seja, q horas é melhor comer o q... bem, depois disso, posso começar a dizer q a pessoa ta pronta pra hipertrofiar, logico que no inicio com uma massa nao consolidada talvez seja melhor procurar um treino mais metabolico, pois a primeira hipertrofia é metabolica, a celula se enche de glicogenio e organelas, e depois com a ingesta proteica correta essa hipertrofia metabolica é seguida e substituida pela verdadeira hipertrofia, tensional, verdadeira, onde ocorrem a transcricao das proteínas e as proteinas de alto VB sao "recortadas e coladas" pra dentro da celula muscular sem custos de quebra e toxina pro organismo, entao nessa situacao inicial pode ser que treinar pesado procurando dor tardia nao seja a melhor opcao, seria melhor ativar a hipertrofia metabolica atraves de mais intensidade, menos cargas, menos intervalos e mantendo a FCM mais alta durante o proprio treino de ferro, com isso engatilha-se o primeiro processo, com o tempo vc desenvolve mais força pra executar os movimentos mais pesados e basicos e com isso romper mais fibras pra entrar na segunda fase da hipertrofia q é a verdadeira, treinar e sentir muita dor na hora do treino num treino metabolico é muito eficaz pra hipertrofiar, dependendo do tempo muito melhor do que puxar pesado e ficar sentindo dor um tempo depois, o importante é saber em qual lado da gangorra vc iria se beneficiar melhor, a gente q conhece o jogo do equilibrio dos vai e vens da vida da hipertrofia, já aprende a ter mais noção, pra quen nao tem essa nocao, a dica é extrair tudo q se pode de um padrao e depois quebrar completamente esse padrao sem medo de perder ou baixar de peso nos exercicios etc... ou seja, a diferença maior se dá no treino hostil, um treino pesado mas q vc já se acostumou é pesado, porem nao é mais hostil como foi um dia, e um treino leve q vc nao está acostumado pode ser muito mais hostil e dar muito mais resultado...

abraços

[manel007 3417]

é como o ligabo disse, dor não quer dizer que o treino foi bom, mas é uma maneira ( um pouco arcaica) de saber se voce está pelo mesmo estimulando aquele musculo