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To Pobre =/ Uq Eu Tomo?


hgazza

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suave, axo q é a melhor coisa pra fazer msm..

tenhu tb um resto de creatina, ai toma a crea e a whey no pos treino msm?

e whey tem q tomar com malto ou dextrose?

um amigo meu flo q nao adianta nd tomar whey sem malto ou dextrose..

ta certu issu?

Tá certo sim!

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Ai galera, entao minha suplementação ficou assim...

acordo, ALBUMINA

pré-treino, BCAA

durante o treino, MALTO

pós-treino, WHEY+DEXTROSE+CREATINA

antes de durmir, ALBUMINA

tudo isso associado com uma dieta boa e comer de 3 em 3 hrs..

eu tava lendo sobre ZMA

alguem ja usou?? sabe se realmente eh bom??vale a pena investir mais 60 conto pra coloca um ZMA na minha suplementação???

vlww

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  • 4 semanas depois...
Ae galera vlw pelas dicas..

eu comprei a whey hilmar.. tava lendo e parece ser mto boa msm..

consegui desenbolsar mas uma graninha... e consegui compra bcaa malto e dextrose..

soh pra flar soh msm.. pro fim do topico agora a suplementação da boa..

de manha e de noite shake de albumina com sustagem

pre treino vitamina com frutas e leite desnatado, e bcaa

durante u treino malto

pos treino whey+dextrose+creatina...

alimentação de 3 em 3 hrs com uma dieta boa tb..

vlw ae pelas dicas..

flw..abras a todos

onde comprou o whey hilmar?

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Ae galera vlw pelas dicas..

eu comprei a whey hilmar.. tava lendo e parece ser mto boa msm..

consegui desenbolsar mas uma graninha... e consegui compra bcaa malto e dextrose..

soh pra flar soh msm.. pro fim do topico agora a suplementação da boa..

de manha e de noite shake de albumina com sustagem

pre treino vitamina com frutas e leite desnatado, e bcaa

durante u treino malto

pos treino whey+dextrose+creatina...

alimentação de 3 em 3 hrs com uma dieta boa tb..

vlw ae pelas dicas..

flw..abras a todos

onde comprou o whey hilmar?

(foi mal se postei 2 vezes a mesma coisa, é que apertei enter nao foi, ai voltei e apertei enter d novo... se der apaga aqui)

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