Nani Costa 0 Postado Abril 2, 2009 às 18:56 Compartilhar Postado Abril 2, 2009 às 18:56 Bem, eu sempre treinei .. querendo sempre engrossar as pernas e aumentar bumbum treinei 4 meses,depois mais 3 e depois mais 1 e parei .. so que meu treino era pessimo .. eu nao lembro treino ao certo .. pq tem alguns meses q eu nao treino o prof da academia era chato e o treino pessimo .. entao nunca tinha resultados a academia melhor e proxima eh essa .. os aparelhos sao otimos .. nao tem muitas pessoas acho que eh pelo professor mesmo AUSHUAS enfim.. eu quero recomeçar mas com meu proprio treino[nao com o do prof] e começar com suplementação. queria treino com enfase na parte inferior, pernas,coxa e bumbum.. bom, peço ajuda as meninas e os meninos q entendem um beeijao e espero resposta tenho 19 anos 1,75 61 kilos 38 panturrilha 50 coxa 28 braço 98 quadril biggrin.gif bem qro aumentar metida de perna eu sou alta .. as pernas chamam mais atenção Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Nanny 48 Postado Abril 2, 2009 às 19:02 Moderador Compartilhar Postado Abril 2, 2009 às 19:02 Bem vinda! Não querendo ser chata, mas já sendo ... vc está infringindo as regras do forum! Criação De Tópicos - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. OBS: Ninguém vai te passar treino, dieta ou suplementos. Vc tem q pesquisar e montar de acordo c sua pesquisa. Depois disso, vc abre um tópico e pede p galera avaliar p vc. Seja Objetivo - Exponha sua dúvida já no nome do tópico, tópicos com títulos como: "Me Ajude"; "Tenho uma Dúvida"; "Heeeelp" e etc, serão punidos. Tópicos deste gênero além de diminuírem as suas chances de ter uma resposta, impossibilitam serem encontrados através da busca e conseqüentemente ajudar outras pessoas. Bom o toque foi dado! Use a busca e pesquise sobre o q deseja, alem de aprender muito vc montara td de acordo c sua expectativa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
derocis 0 Postado Abril 2, 2009 às 19:03 Compartilhar Postado Abril 2, 2009 às 19:03 Nani, Bem vinda! Aproveite as informações do forum! Infelizmente, ninguém aqui irá montar um treino e dieta para vc. Não é má vontade, mas não te conhecemos (idade, biotipo, peso, tamanho, medidas etc)...Pesquise (principalmente nos tópicos fixos) e depois post o seu próprio treino (confie no instrutor...coloque o treino que ele te passar), daí poderemos te ajudar. O Forum possui regras, e caso sejam descumpridas há punição! Somente abra um tópico depois de pesquisar! Abração, Mais uma vez, seja bem vinda! Bons treinos [ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nani Costa 0 Postado Abril 2, 2009 às 19:22 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2009 às 19:22 beem tenho 1,75 61klos e 19 anos eu nao lembro bem o treino .pq ele passava o mesmo pra todas qm tava ali pra emagrecer tbm tinha o mesmo treino eu tbm nao lembro exatemente os nomes leg press 45 depois cadeira que exercita o reto femoral pra mim era cadeira depois ia pra braço depois voltava pra perna mow loucura beem entao vou pesquisar mais brigadao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ruan.90 20 Postado Abril 2, 2009 às 19:22 Compartilhar Postado Abril 2, 2009 às 19:22 Oiiii amor. Seguinte: você não foi muito clara quanto aos seus objetivos... bom... eu não recomendaria a você começar a suplementar agora. Apenas com uma dieta regrada você já consegue alcançar seus objetivos, ok? Seja mais específica em relação aos seus objetivos, peso, altura, bf, que talvez possamos ajudá-la. Beijo linda. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nani Costa 0 Postado Abril 2, 2009 às 19:28 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2009 às 19:28 óó pra nao dizer que eu nao coloquei nada ;p tenho 19 anos 1,75 61 kilos 38 panturrilha 50 coxa 28 braço 98 quadril bem qro aumentar metida de perna eu sou alta .. as pernas chamam mais atenção Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Nanny 48 Postado Abril 2, 2009 às 19:38 Moderador Compartilhar Postado Abril 2, 2009 às 19:38 querida, edita seu primeiro pots e coloca as medidas, e informações adicionais lá ... pq ai qdo o pessoal ler, ver td de uma vez só ok! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Abril 3, 2009 às 13:26 Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 13:26 Novamente eu peço aos membros para não responder tópicos que infringem alguma regra do fórum, somente reportem para a moderação, para que seja fechado. Fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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