Dúvida Sobre Abc2x

[brunoow 13]

Mas que merda de dica hein amigo.

Então Bruno. O ABCD seria meio cedo pra vc mudar, mas to vendo que vc treina radicalmente, levando tudo até a falha, faz repetições roubadas, etc.

Com essa intensidade toda, eu iria de ABCD sim, agora mesmo.

Mas caso ache cedo, faça o seguinte. Treine um circuito de ABC, ai descanse, depois treine o outro. ABC-DESCANSO-ABC-DESCANSO e assim vai.

Tipo, treino hardcore é só biceps e triceps mesmo... peito, costas e pernas tá bem fraco ainda... não sinto muito eles (trapézio sinto, mesmo fazendo pouco exercicio)

Vou continuar abc2x até começar a malhar beem o peito e costas, de sentir dores e tal...

vlw pelas dicas leandro

[metalbolic 14]

se o cara fizer assim ai q ele morre mesmo

vc eh dono de funeraria amigo?

vai sobra nada do bruninho

kkkkkkkkkkkkk

Eu faço assim...e tô de boa..

[brunoow 13]

Eu faço assim...e tô de boa..

Entao ta fazendo errado.

Fazendo peito, vc usa bastante o triceps. E vc treinou o triceps 1 dia antes!

Se vc ta aguentando treinar peito e biceps, quer dizer que vc não treinou triceps direito no anterior.

Mesma coisa pras costas: Fazendo costas usa bastante o biceps, se vc treinou biceps 1 dia antes direito, vc não aguentaria treinar 100% pra costas.