brunoow 13 Postado Abril 2, 2009 às 16:53 Compartilhar Postado Abril 2, 2009 às 16:53 Olá, tou fazendo ABC2x, só que meu biceps e triceps não ficam 100% para o próximo treino. Eu faço peito e triceps segunda, e o triceps só vai parar de doer na quarta feira, mesma coisa com o biceps, ai eu faço na terça... hoje é quinta e to com o biceps meio dolorido ainda... Faço todas as repetições do treino até a falha, e quando chego na falha eu "robo" / peço pro instrutor ajudar mais umas 2 repetições fazendo força pro braço subi (ai ele vai descendo lentamente), na minha opnião o treino ta bem satisfatório (os resultados também) Pensei em fazer um ABCD, mas tenho 2 problemas: 1- só malho 2 meses 2- isso só acontece com o biceps e o triceps, o peito/costas/ombro/ não fica esgotadasso assim (o trapézio fica dolorido no dia seguinte, não muito) Bom, qq eu faço? Continuo no ABC até aprender a malhar direitinho o peito/costas/ombro? Faço ABCD mesmo? Faço ABC1x? Obrigado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
h1kenzx 2 Postado Abril 2, 2009 às 17:27 Compartilhar Postado Abril 2, 2009 às 17:27 eu tambem sou assim, mais nem ligo boto pra rasgarr duendo ou nao,, e os ganhos vem atras =) mais cuidado com o over, use uns suplementoszin e principalmente a dieta =) minha dieta nao eh montada, masi como umas paradas maneiras! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Abril 2, 2009 às 18:26 Compartilhar Postado Abril 2, 2009 às 18:26 mas vc ta conseguindo treinar na quinta e sexta de novo de boa? o certo é vc treinar peito quinta mas nw treinar tríceps e sexta so costas! pelo menos ate vc melhorar o condicionamento disso ai.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
derocis 0 Postado Abril 2, 2009 às 18:44 Compartilhar Postado Abril 2, 2009 às 18:44 Cara, Vc é novo, não é? e começou agora! É normal doer mesmo! Só não pode ser muiiiiiiiiito. Conversa sobre isso com seu instrutor, mas acho que não é o momento de colocar um ABCD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Abril 2, 2009 às 20:57 Autor Compartilhar Postado Abril 2, 2009 às 20:57 Bom galera, não é dor incrivel não velho... consigo fazer os bagulho de boa sim e não doi muiiiiiiiiiito, é aquelas dorzinha muscular saca? Cabei de voltar da academia, o biceps ja ta de boa, só da umas dorzinha quando contraio muito ele... vou continuar abc mesmo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
h1kenzx 2 Postado Abril 3, 2009 às 00:06 Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 00:06 eu façoo, deixa arderr to nem ai =), ant-over =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
metalbolic 14 Postado Abril 3, 2009 às 01:43 Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 01:43 Aconselho a mudar peito/biceps e costas/triceps... voce vai ver a recuperação muito melhor e mais rapida..e até ganhos.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Abril 3, 2009 às 11:33 Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 11:33 Aconselho a mudar peito/biceps e costas/triceps... voce vai ver a recuperação muito melhor e mais rapida..e até ganhos.. Mas que merda de dica hein amigo. Então Bruno. O ABCD seria meio cedo pra vc mudar, mas to vendo que vc treina radicalmente, levando tudo até a falha, faz repetições roubadas, etc. Com essa intensidade toda, eu iria de ABCD sim, agora mesmo. Mas caso ache cedo, faça o seguinte. Treine um circuito de ABC, ai descanse, depois treine o outro. ABC-DESCANSO-ABC-DESCANSO e assim vai. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Abril 3, 2009 às 13:42 Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 13:42 Aconselho a mudar peito/biceps e costas/triceps... voce vai ver a recuperação muito melhor e mais rapida..e até ganhos.. se o cara fizer assim ai q ele morre mesmo vc eh dono de funeraria amigo? vai sobra nada do bruninho kkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
h1kenzx 2 Postado Abril 4, 2009 às 00:29 Compartilhar Postado Abril 4, 2009 às 00:29 rodts eu acho que ele ta certo kara.! Peito/tricips costas/bicips =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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