funkstatic 32 Postado Abril 4, 2009 às 17:58 Compartilhar Postado Abril 4, 2009 às 17:58 Respondendo ao tópico: Sim é possível! Compre a mens helth que sempre tem exemplos de treino! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dennyantar 0 Postado Abril 4, 2009 às 23:30 Compartilhar Postado Abril 4, 2009 às 23:30 veio tem como sim mas foi como o pessoal falou vai xegar uma epoca q vc vai estacionar... eu to nesse treino a um ano... tipow(tem mais tempo mais eu malhava 3meses ficava mais 3 parado e talz...) entao treino msm a um ano e tive bons ganhos... no inicio tinha 21 de braço... hj tenho 35... faço flexoes barras e paralelas... 6x30 4x20 4x25 respectivamente... mesmo motivo falta de $$ o bom e q sou novinho so 18 anos xD mas e como o povo ta falando vai estacionar ... ja ta ficando dificil progredir vo fazer uns pesos com cimento essa semana... bons treinoss Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ciro 0 Postado Abril 4, 2009 às 23:48 Compartilhar Postado Abril 4, 2009 às 23:48 Bem,como vc pediu,vou colocar como eu treinava,eu dividia em 2 treinos,...dai panturrilha eu fazia sempre antes dos treinos como um tipo de aquecimento. 1: Flexao 3x20 Flexao "inclinada" 3x20 (com o pes em algum lugar alto) Flxao (declinada) 3x20 (com as maos em algum lugar alto,exp: cadeira,sofa) Flexao com as maos bem proximas,encostadas 3x20( trabalha bastante o triceps) Paraleas 3x~ (ai vc inventa...coloca uma cadeira perto do sofa e vai indo...) Com esse treininhu da pra treinar legal peito e triceps, 2: Dai pro meu treino de costas eu fazia "Barra" com as maos abertas ateee fadigar minhas costas, primeiro tentava fazer 30 reptçoes com o menor numero de series...no começo nem fazia 5 barras siguidas,depois...fazia 30 repts em 3 series! dai vai aumentando,antes de ir pra academia tentava fazer 50,dai ia mtass series! Depois fazia com as maos bens juntas,dai focava mais biceps,dai ia o mesmo...fazia ateee n aquentar mais,eh simples cara! com dedicação pode consequir otimos resultados! Eu consegui uns 8kgs com uns 6 messes de treino,mas levava a serio isso! foca seus objetivos cara,sempre quis ter 40cm de braço,depois que consegui quiz baixar meu bg.... hj tenhu 40cm de braço com o bf perto dos 8% meu objetivo eh ate julho ficar com 98kgs,tenhu 94~95 hj e vc? qual eh seu objetivo?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pk3no 0 Postado Abril 4, 2009 às 23:59 Compartilhar Postado Abril 4, 2009 às 23:59 Bom, eu também estou nessa de HOME TRAINING, mesmo motivo, falta de $$ Tenho uma barra, 04 anilhas de 5kls e 2 de 3kls, totalizando 23kls Com ela eu acredito que consigo malhar tudo, da mesmo? como sou iniciante tenho que começar com ABC 2x certo? Com ABC 2x não tem folga? é direto? eu já li bastante aqui no forum, mas ainda tenho algumas dúvidas com relação ao treinamento Com o equipamento que tenho, o que me indicam a fazer? Atualmente estou fazendo assim: ABC 2x - Folga no Domingo A- Peito, ombro e trapézio B- Perna e abdomen C- Costas, bíceps e tríceps e ai? bom? insatisfatório? errado? Bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorghia 8 Postado Abril 5, 2009 às 00:45 Compartilhar Postado Abril 5, 2009 às 00:45 EU ja treinei por quase um ano com pesos feito de cocreto, na epoca todo mundo ficaVA FAlaNDO vai ficar todo torto pq os pesos são diferentes e tal. é só pesar bem os pesos pra ficar sem iguais ae ja era. bons treinos. e muita força de vontadade Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tanakera 0 Postado Abril 5, 2009 às 04:57 Compartilhar Postado Abril 5, 2009 às 04:57 Respondendo ao tópico: Sim é possível! Compre a mens helth que sempre tem exemplos de treino! como tu tah sem grana..faz o download dela a revista eh boa mermo.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
crazykiller22 0 Postado Abril 8, 2009 às 02:24 Compartilhar Postado Abril 8, 2009 às 02:24 Sim é possível e viável compre alteres pesos de 10kg uns 4 , 4 de 5Kg , 4 de 3 Kg 4 de 2Kg 2 de 15 Kg e auns de 4 de 2Kg com eses vc faz várias variações e inicialmente tá bom compra uma barra de 1,5 metros e outra barra w e mais 2 barrinhas de 30 CM cada com isso vc já treina legal é lógico que vc vai gastar uma grana , mas esse dinheiro se paga em saúde e prazer de malhar a hora que vc quer e pode abçs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipevieiradacunha 3 Postado Abril 8, 2009 às 16:49 Compartilhar Postado Abril 8, 2009 às 16:49 http://www.youtube.com/watch?v=RbUY6_BTjnU...feature=channel - bíceps http://www.youtube.com/watch?v=1mN9p4KeHso...feature=channel - delt post http://www.youtube.com/watch?v=0FxPZXROSTA...feature=channel - tríceps http://www.youtube.com/watch?v=5H0rkC-fB-Y...feature=channel - peito http://www.youtube.com/watch?v=9Xdj700dels...feature=channel - costas http://www.youtube.com/watch?v=GRo_nszal6I...feature=channel - tríceps http://www.youtube.com/watch?v=RbUY6_BTjnU&NR=1 - bíceps - bíceps/tríceps http://www.youtube.com/watch?v=15aUsDP-MFg...feature=channel - bíceps tríceps http://www.youtube.com/watch?v=lJQJFwlPBrU...feature=channel - perna - bíceps tem uns aí bem interessantes, outros q não gostei mto (com movimento mto curto), mas achei bom no geral. tendo uma barra de colocar na porta, e algumas cordas q resistam teu peso, dá pra fazer uma variedade legal. tb vou começar a treinar em casa, vou postar os resultados desses exercícios aí. abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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