lestier 0 Postado Abril 1, 2009 às 15:05 Compartilhar Postado Abril 1, 2009 às 15:05 Olá pessoal bom dia pra todos. Eu gostaria de saber se existem treinos que podem ser feito em casa ( barra, Aboio, Mergulho Banco etc... ) e se e possivel ter ganhos, sei que nesse casa chegaria em um ponto que so conseguiria hipertrofia malhando mesmo. Se é possivel alguem poderia me dar umas dicas? e com esses treinos é recomendada suplementação? vlww pessoal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa834 0 Postado Abril 1, 2009 às 16:17 Compartilhar Postado Abril 1, 2009 às 16:17 Possivel é,mas vc precisa ter: - espaço suficiente - equipamentos suficientes(supino,halteres,barra p/porta etc) - MUITA disciplina Eu tentei esse esquema de malhar em casa durante um tempo,mas pra mim n funcionou.Não dá pra competir com a estrutura que uma academia oferece.Além disso,acho que o treino na academia é mais motivador.As chances de se acomodar estando em casa são bastante grandes. Só por curiosidade,por qual motivo vc optou por malhar em casa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lestier 0 Postado Abril 1, 2009 às 16:25 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2009 às 16:25 Falta de dinheiro mesmo, alguns amigos meus ( mais velhos ) malaharam em casa e tiveram boms ganhos, meu pai quando mais jovem malahava so em casa tmb e chegou a pesar 82 kg. Sou bem esforçado se tiver como quero tenta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bobo da corte 2 Postado Abril 1, 2009 às 17:09 Compartilhar Postado Abril 1, 2009 às 17:09 Dificil é mais impossivel nãoo! ja malhei em casa com alguns amigos... agente fazia alteres com lata de leite ninho e cimentoo! uaSHuAHuhs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rafa834 0 Postado Abril 1, 2009 às 17:19 Compartilhar Postado Abril 1, 2009 às 17:19 Dificil é mais impossivel nãoo! ja malhei em casa com alguns amigos... agente fazia alteres com lata de leite ninho e cimentoo! uaSHuAHuhs q trash.... heheheheheeheheheheheheheheeheh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ciro 0 Postado Abril 1, 2009 às 17:20 Compartilhar Postado Abril 1, 2009 às 17:20 Ja treinei muito em casa mesmo,muitoo mesmo! tive bons resultados até... Chegou uma hora que estacionou,nao ganha mais,dai começei a frequentar uma academia. É aquilo cara,eu fazia +- assim Peito: Flexão 3x20 Flexao (com os pés em uma cadeira pra trabalhar a parte superior do peito) 3x20 Flexao com as maos na cadeira pra trabalhar mais a parte de baixo 3x30 Flexao com as maos proximas uma da outra 3x20 Esse era meu treino de peito cara,se quizer mais algumas dicas,so eh falar ae^^ Sei como eh dificil treinar em casa =\ mais n eh impossivel! Eu consegui chegar com 36cm de braço em casa e com uma otima definição,meu bf era em torno de ...uns 8% Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Drago 0 Postado Abril 3, 2009 às 01:18 Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 01:18 Compra aqueles tubos de latex (elastico) Da pra fazer uma pa de exercicio Vc encontra em casa de enfermagem... compra o de maior calibre que dura bastante! Abc Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Diego Coradini 0 Postado Abril 3, 2009 às 03:18 Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 03:18 Em casa vc nao vai conseguir variar mto exercicios... sempre os mesmos... e como um cara ae de cima disse, no começo tem resultados, mas xega uma hora q vai estacionar... eu ja tentei isso aq... tenho barra com algumas anilhas... acredite.. nos 3 primeiros dias vc treina forte de se arrebenta.. no 4º o sofá fala mais alto... no 5º... "ahh q sono...axo q vo treina mais tarde" e acaba treinando porcaria nenhuma... no 6º: "segunda eu começo a treina" Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sandes 0 Postado Abril 3, 2009 às 15:12 Compartilhar Postado Abril 3, 2009 às 15:12 O negocio é o seguinte. tem que ter força de vontade, eu so malho em casa, tento sofrer aqui com os pesos livres, faço flecxoes livres abdominais barras etc e tal. Me deu um resultado ate acima do esperado. A dica que fica é simples, força de vontade. Faça exercicios mais lentos, compre uma barra para colocala no batente da porta, e vá sempre se esforçando no maximo. Tenta tira umas horas do dia para fazer isso, um horario a tarde seria o ideal. Veio, exercito de quase todos os paises usam esse tipo de treino e da resultado, a diferença é que eles fazem todos os dias. abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
felipevieiradacunha 3 Postado Abril 4, 2009 às 16:41 Compartilhar Postado Abril 4, 2009 às 16:41 também tou a fim de começar a treinar em casa, tb pelo $$. vê isso: nos vídeos desse usuário tem mais bastante coisa. nos relacionados desse aki tbe tem bastante coisa: boa sorte abç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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