Treino Em Casa

[lestier 0]

Olá pessoal bom dia pra todos. Eu gostaria de saber se existem treinos que podem ser feito em casa ( barra, Aboio, Mergulho Banco etc... ) e se e possivel ter ganhos, sei que nesse casa chegaria em um ponto que so conseguiria hipertrofia malhando mesmo. Se é possivel alguem poderia me dar umas dicas? e com esses treinos é recomendada suplementação?

vlww pessoal

[rafa834 0]

Possivel é,mas vc precisa ter:

- espaço suficiente

- equipamentos suficientes(supino,halteres,barra p/porta etc)

- MUITA disciplina

Eu tentei esse esquema de malhar em casa durante um tempo,mas pra mim n funcionou.Não dá pra competir com a estrutura que uma academia oferece.Além disso,acho que o treino na academia é mais motivador.As chances de se acomodar estando em casa são bastante grandes.

Só por curiosidade,por qual motivo vc optou por malhar em casa?

[lestier 0]

Falta de dinheiro mesmo, alguns amigos meus ( mais velhos ) malaharam em casa e tiveram boms ganhos, meu pai quando mais jovem malahava so em casa tmb e chegou a pesar 82 kg.

Sou bem esforçado se tiver como quero tenta.

[Bobo da corte 2]

Dificil é mais impossivel nãoo!

ja malhei em casa com alguns amigos... agente fazia alteres com lata de leite ninho e cimentoo!

uaSHuAHuhs

[rafa834 0]

Dificil é mais impossivel nãoo!

ja malhei em casa com alguns amigos... agente fazia alteres com lata de leite ninho e cimentoo!

uaSHuAHuhs

q trash.... heheheheheeheheheheheheheheeheh

[Ciro 0]

Ja treinei muito em casa mesmo,muitoo mesmo!

tive bons resultados até...

Chegou uma hora que estacionou,nao ganha mais,dai começei a frequentar uma academia.

É aquilo cara,eu fazia +- assim

Peito:

Flexão 3x20

Flexao (com os pés em uma cadeira pra trabalhar a parte superior do peito) 3x20

Flexao com as maos na cadeira pra trabalhar mais a parte de baixo 3x30

Flexao com as maos proximas uma da outra 3x20

Esse era meu treino de peito cara,se quizer mais algumas dicas,so eh falar ae^^

Sei como eh dificil treinar em casa =\ mais n eh impossivel!

Eu consegui chegar com 36cm de braço em casa e com uma otima definição,meu bf era em torno de ...uns 8%

[Drago 0]

Compra aqueles tubos de latex (elastico)

Da pra fazer uma pa de exercicio

Vc encontra em casa de enfermagem... compra o de maior calibre que dura bastante!

Abc

[Diego Coradini 0]

Em casa vc nao vai conseguir variar mto exercicios...

sempre os mesmos... e como um cara ae de cima disse,

no começo tem resultados, mas xega uma hora q vai estacionar...

eu ja tentei isso aq... tenho barra com algumas anilhas...

acredite..

nos 3 primeiros dias vc treina forte de se arrebenta..

no 4º o sofá fala mais alto...

no 5º... "ahh q sono...axo q vo treina mais tarde" e acaba treinando porcaria nenhuma...

no 6º: "segunda eu começo a treina"

[Sandes 0]

O negocio é o seguinte. tem que ter força de vontade, eu so malho em casa, tento sofrer aqui com os pesos livres, faço flecxoes livres abdominais barras etc e tal. Me deu um resultado ate acima do esperado. A dica que fica é simples, força de vontade. Faça exercicios mais lentos, compre uma barra para colocala no batente da porta, e vá sempre se esforçando no maximo. Tenta tira umas horas do dia para fazer isso, um horario a tarde seria o ideal. Veio, exercito de quase todos os paises usam esse tipo de treino e da resultado, a diferença é que eles fazem todos os dias. abraço!

[felipevieiradacunha 3]

também tou a fim de começar a treinar em casa, tb pelo $$.

vê isso:

nos vídeos desse usuário tem mais bastante coisa.

nos relacionados desse aki tbe tem bastante coisa:

boa sorte

abç