dih_h 0 Postado Abril 1, 2009 às 14:29 Compartilhar Postado Abril 1, 2009 às 14:29 Boa noite, essa minha primeira participação nesse fórum, espero que entendam alguns erros que eu possa cometer. Não sei se é nescessário mas vou colocar minhas medidas! Idade: 19 Peso: 71 Kg % de Gordura: 19,5% Biceps: 32cm Ante braço: 27,5cm Peitoral: 98cm Coxa: 58cm Panturilha: 39cm Cintura (Na altura do umbigo): 80cm Então, quando comecei a academia tinha 54Kg, então quando cheguei nos 68Kg eu parei por algum tempo! Agora estou com esse peso e % de gordura e pretendo voltar a treinar. O que eu quero saber é se baseado nesses dados que passei eu devo primeiro baixar um pouco essa % de gordura ou não? Meu objetivo é ganhar mais massa muscular, so que tenho medo de que mantendo esse ritmo e que quando começar o treino eu passe a comer mais, eu acabe ficando com aparencia de Gordo ao invés de forte. O que devo fazer, manter uma dieta "forte" para ganhar mais massa muscular, ou uma dieta para perder peso para poder baixar um pouco a % de gordura? Quem tiver algumas dicas, por favor, estou precisando! Muito obrigado e desculpa por qualquer erro, sou novo no forum e com PC. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Abril 1, 2009 às 14:48 Compartilhar Postado Abril 1, 2009 às 14:48 no teu caso com certeza é melhor baixar o bf antes.. porque senão via ficar com aparencia de gordo mesmo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Abril 1, 2009 às 14:49 Compartilhar Postado Abril 1, 2009 às 14:49 Se te incomoda tanto a gordura, seque primeiro. Se nao tem incomoda tanto, ganhe massa pra depois secar (sim, vai ficar gordo-forte, nao vai ser definido). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
brunoow 13 Postado Abril 1, 2009 às 17:33 Compartilhar Postado Abril 1, 2009 às 17:33 Boa noite, essa minha primeira participação nesse fórum, espero que entendam alguns erros que eu possa cometer. Não sei se é nescessário mas vou colocar minhas medidas! Idade: 19 Peso: 71 Kg % de Gordura: 19,5% Biceps: 32cm Ante braço: 27,5cm Peitoral: 98cm Coxa: 58cm Panturilha: 39cm Cintura (Na altura do umbigo): 80cm Então, quando comecei a academia tinha 54Kg, então quando cheguei nos 68Kg eu parei por algum tempo! Agora estou com esse peso e % de gordura e pretendo voltar a treinar. O que eu quero saber é se baseado nesses dados que passei eu devo primeiro baixar um pouco essa % de gordura ou não? Meu objetivo é ganhar mais massa muscular, so que tenho medo de que mantendo esse ritmo e que quando começar o treino eu passe a comer mais, eu acabe ficando com aparencia de Gordo ao invés de forte. O que devo fazer, manter uma dieta "forte" para ganhar mais massa muscular, ou uma dieta para perder peso para poder baixar um pouco a % de gordura? Quem tiver algumas dicas, por favor, estou precisando! Muito obrigado e desculpa por qualquer erro, sou novo no forum e com PC. bom, eu to no mesmo dilema que vc... sou "magro" com alto BF peso 68kg e meu BF eh 18%... eu to dando uma crescidinha, pra da uma ajuda no cutting... Vo fazer mais 1 mes só de hipertrofia, ai depois vo secar... secar sem massa nenhuma (nao sei se eh o teu caso, mas 71kg e 19% de BF, se tem poca massa), alem de dificil, vc vai acabar ganhando td de novo quando for hipetrofia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dih_h 0 Postado Abril 1, 2009 às 23:49 Autor Compartilhar Postado Abril 1, 2009 às 23:49 Entendo, realmente acho que tenho pouca massa muscular ainda! Meu objetivo é sim crescer muito mais. Bom vou dizer leigamente, para "crescer" é so ter um treino bom e comer "muito", mas e para secar como eu faço? Alguém poderia me dar algumas dicas, ou me indicar algo, algum tópico, algo do tipo! É gostaria de lembrar, que além de novo no Fórum, sou novo também com esses negocios de computador e internet, na verdade nao sei nada, malemá consigo entrar aqui no fórum! Então, por favor, tenham paciencia comigo! Obrigado pelas dicas, dadas ate agora! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Abril 1, 2009 às 23:59 Compartilhar Postado Abril 1, 2009 às 23:59 Na minha opinião vc deve fazer uns dois meses de dieta para perda de gordura e depois controlar a quantidade de carboidratos para ganhar massa muscular sem ganhos expressivos de gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ss-baldocchi 0 Postado Abril 2, 2009 às 01:46 Compartilhar Postado Abril 2, 2009 às 01:46 Bom, como jah disseram, essa duvida deve decidida por voce... eu particularmente hoje, prefiro nao estar tao grande, mas com uma definicao legal do que estar grandao mas sem definicao. Eu considero a aparencia da definicao muito mais legal do que estar enorme. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
big_bull 0 Postado Abril 13, 2009 às 19:41 Compartilhar Postado Abril 13, 2009 às 19:41 Estou com o mesmo dilema... Minha duvida é: se eu fizer uma dieta voltada somente para hipertrofia, vou ganhar muita gordura??? Caso negativo, o aumento de musculo por si só ja nao iria diminuir o BF%?? Estou com BF 19%. Devo primeiro chegar a uns 15% pelo menos e depois crescer, ou crescer direto? Desde já agradeço a ajuda!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Monstroboy 8 Postado Abril 18, 2009 às 16:34 Compartilhar Postado Abril 18, 2009 às 16:34 Na minha opinião vc deve fazer uns dois meses de dieta para perda de gordura e depois controlar a quantidade de carboidratos para ganhar massa muscular sem ganhos expressivos de gordura. ... faça isso, mas continue treinando com pesos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RVGrillo 1 Postado Abril 18, 2009 às 19:57 Compartilhar Postado Abril 18, 2009 às 19:57 Eu não ligo pra definição. Prefiro ficar "ogro" do que rasgado. É uma escolha. No seu caso, recomendo baixar o BF e, após, tentar equilibrar sempre atento ao peso. Diminua a ingestão de carbo, principalmente a noite e próximo a hora de dormir. Tem bastante matéria e posts a respeito no fórum e no site. Dá uma pesquisada, tente montar uma dieta e posta para opiniões. Abraço, Grillo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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