Ralf 0 Postado Março 30, 2009 às 23:15 Compartilhar Postado Março 30, 2009 às 23:15 Então galera, sai de cutting e agora volto pra hipertrofia forte.. o negócio são os carbos a noite. Sim ou não? Montei uma dieta com 7g por kg de carboidrato... mais a noite(jantar) zerei, só um pouco dos amendoins, eh pq antigamente eu fazia um jantar com mto carbo dai ganhei mta gordura era arroz+feijao+frango + 6 fatias de pao integral com peito de peru e ovo... Nessa minha dieta de agora não tem carbo a noite mas durante o dia supro todas minhas necessidades de carbo totalizando 7g/kg e entao eu devo adicionar algum carbo(de baixo ig eh claro) a noite ou deixar assim? visando que quero ganhar massa mas com o minimo possivel de gordura... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fuscao 0 Postado Março 30, 2009 às 23:21 Compartilhar Postado Março 30, 2009 às 23:21 cara, eu sempre mando carbo a noite, msm qnd estou querendo somente perder gordura. perguntei a respeito do carbo a noite pra minha nutri. esportiva e ela me perguntou se meu corpo parava de funcionar a noite, eu respondi que nao e ela perguntou se minha duvida jah estava solucionada! vc temq comer carbo de baixo ig como iorgute(se nao me engano, mando 2 sempre antes de deitar), maça, pera... tdo em pouca qntidade, n adianta enxer o buxo de batata doce e ir deitar tbm... bom, se estiver errado, por favor me corrijam bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JúlioPbo 1 Postado Março 31, 2009 às 00:17 Compartilhar Postado Março 31, 2009 às 00:17 depende cara, se a noite coincidir com seu pós treino pode meter sim carbo, agora se não é utilize o minimo que poder e sempre com a melhor qualidade, mas nunca retire totalmente, afinal musculos precisam de energia... se estiver errado por favor me corrijam... abrass e espero ter ajudado! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Março 31, 2009 às 00:20 Compartilhar Postado Março 31, 2009 às 00:20 Eu dividiria esse 7g/Kg em um maior número de porções ao longo do dia e da noite, porém em menor quantidade por porção. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tristan 1 Postado Março 31, 2009 às 00:46 Compartilhar Postado Março 31, 2009 às 00:46 se tu ta visando hipertrofia carbo de baixo ig a noite agora se for definiçao zera tudo esse eo certo.Oq vai fazer diferença na sua dieta nao vai ser 1 poko de carbo de baixo ig a noite vai ser o resto do dia mais tbm nao adianta enxe o bucho de carbo a noite ai vai fika complicado como em poka quantidade. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorghia 8 Postado Março 31, 2009 às 02:18 Compartilhar Postado Março 31, 2009 às 02:18 eu tomo um iorgute natural , uma maçã tomo meu ZMA uma colher de óleo de oliva e já era. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EdChabal 55 Postado Março 31, 2009 às 02:31 Compartilhar Postado Março 31, 2009 às 02:31 carbo a noite é essencial pra não catabolizar mas vale aliar ele a gorduras poliinsaturadas e proteína pra diminuir a velocidade do índice glicemico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2082 Postado Março 31, 2009 às 11:37 Compartilhar Postado Março 31, 2009 às 11:37 Eu ja zerei carbo a noite, nao vi diferença nao... Atualmente to comendo só amendoins... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Março 31, 2009 às 20:39 Compartilhar Postado Março 31, 2009 às 20:39 se for no jantar come de boa(imaginando q teu jantar seja no maximo as 19:00) se for na ceia come pouco ou zera e manda umas castanhas nw vai catabolizar nem acumular gordura! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora