Ralf 0 Postado Março 30, 2009 às 23:11 Compartilhar Postado Março 30, 2009 às 23:11 Vou fazer a saturação a questao queis horarios tomar ve se assim esta bom: 5g: Cafe da manha 5g: pre-treino 5g: pos-treino 5g: jantar pode se assim? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fuscao 0 Postado Março 30, 2009 às 23:15 Compartilhar Postado Março 30, 2009 às 23:15 axo q tah tdo certo,nao c eskeca q eh somente durante 6 ou 7 dias essa saturacao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LAONDA 4 Postado Março 30, 2009 às 23:22 Compartilhar Postado Março 30, 2009 às 23:22 Pra mim parece bom!!! Ja q vai saturar parceiro!!! 3L de agua no minimo por dia!!!! E a crea ai do POS TREINO de preferencia junto de WHEY+MALTO/DEXTROSE abras!!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ralf 0 Postado Março 30, 2009 às 23:28 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2009 às 23:28 axo q tah tdo certo,nao c eskeca q eh somente durante 6 ou 7 dias essa saturacao São 5 dias a saturação... vc acha mano? nao tem ctza naoo? eh que o unico horario se nao sei se ta certo eh o pre-treino pra tomar a creatina Pra mim parece bom!!! Ja q vai saturar parceiro!!! 3L de agua no minimo por dia!!!! E a crea ai do POS TREINO de preferencia junto de WHEY+MALTO/DEXTROSE abras!!!! Agua tomo de 4 a 5 por dia Litros... Sim sim whey+malto eh de lei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LAONDA 4 Postado Março 30, 2009 às 23:33 Compartilhar Postado Março 30, 2009 às 23:33 São 5 dias a saturação... vc acha mano? nao tem ctza naoo? eh que o unico horario se nao sei se ta certo eh o pre-treino pra tomar a creatina Se vai saturar sao 5 dias de saturação apenas!!! 20gramas por dia divididas em 4 doses!!! como ja explicado!!! dpois a partir da segunda semana so uma dose de 5gramas no pos treino e ja ta bom d+!!! abras!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Março 31, 2009 às 00:06 Compartilhar Postado Março 31, 2009 às 00:06 Existem muitos estudos sobre a semana de sturação da creatine e uns afirmam que é totalmente desnecessária e outros acreditam que seja essencial.O seu corpo dificilmente absorverá mais do que 5 gramas ao dia, por isso alguns consideram a semana de saturação desnecessaria, porém, já que vai fazer a semana de saturação procure ingerir a creatina em alguma bebida com alto indice glicemico pois ajuda na assimlação da creatina pelo organismo.Boa sorte e espero ter ajudado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nego_Drama 1 Postado Março 31, 2009 às 00:12 Compartilhar Postado Março 31, 2009 às 00:12 Porra só vo receber a minha creatina na quarta eu acho, fiz o deposito no site do corpo em dia hoje.. Será que eh melhor começa a toma só semana que vem na Seg, ou na quarta mesmo?? abraços Ps:vo faze a saturação.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Março 31, 2009 às 00:17 Compartilhar Postado Março 31, 2009 às 00:17 Porra só vo receber a minha creatina na quarta eu acho, fiz o deposito no site do corpo em dia hoje.. Será que eh melhor começa a toma só semana que vem na Seg, ou na quarta mesmo?? abraços Ps:vo faze a saturação.. Tanto faz, guie-se pelo dia em que começou a tomar, independente do dia da semana. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Março 31, 2009 às 00:44 Compartilhar Postado Março 31, 2009 às 00:44 Porra só vo receber a minha creatina na quarta eu acho, fiz o deposito no site do corpo em dia hoje.. Será que eh melhor começa a toma só semana que vem na Seg, ou na quarta mesmo?? abraços Ps:vo faze a saturação.. Que que vai mudar cara? Efeito da lua? ¬¬' **Eu acho saturação desnecessário! Mass... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1655 Postado Março 31, 2009 às 00:49 Administrador Compartilhar Postado Março 31, 2009 às 00:49 Você poderia ter perguntado isso em tópico fixo. Fechado. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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