Visitante germusculo Postado Março 30, 2009 às 22:19 Compartilhar Postado Março 30, 2009 às 22:19 Bom hoje meu instrutor me recomendou fazer uma ditea hipercalorica para ganho de volume...porem ja venho fazendo uma q inclusive postei aki no forum a seguinte Café da manhã (7:00) Shake de banana, aveia , neston 1 sanduiche com peito de peru ou presunto Lanche Pré-Almoço (10:00) 2 espetos de frango com 1 suco Almoço (13:00) -Massa,Carnes(peito de frango sem pele em demasia),Arroz,Feijão etc... -Suco natural de manga, goiaba, laranja Lanche (14:00) Sanduíche natural com peito de peru ou presunto e queijo 1 suco natural Pré-Treino (4:00) 2 a 3 copos do shake Fatias de pão ou tigela de cereais Pós Treino (5:45) -Whey -Dextrina -Creatina Jantar (8:00) (O mesmo que no almoço) Pré-sono -Albumina com azeite to tendo otimos resultados com ela...mais o q devo fazer =/? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ss-baldocchi 0 Postado Março 31, 2009 às 09:05 Compartilhar Postado Março 31, 2009 às 09:05 Voce tem otimos resultados com ela... o que deseja fazer??? Com certeza eh manter ela claro!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sphinter 4 Postado Março 31, 2009 às 11:10 Compartilhar Postado Março 31, 2009 às 11:10 tem gente que sabe tão bem como perguntar algo que acho q devia refletir um pouco primeiro pra saber oq exatamente quer Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bobo da corte 2 Postado Março 31, 2009 às 11:17 Compartilhar Postado Março 31, 2009 às 11:17 Se esta tendo resultados, pra que mudar?? Continua com ela! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante germusculo Postado Março 31, 2009 às 16:48 Compartilhar Postado Março 31, 2009 às 16:48 pow vlw aew ! bons treinos e bons ganhos pra vcs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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