Dicar De Como Tomar

[Vitor Quintella 0]

Bem galera eu gostaria de saber como tomar meus suplementos ...

Eu malho a noite (22:00) ...

Ai faço o seguinte:

Manha: albumina

Malto 30 min antes do treino

Whey logo apos o treino.

Ganhei uma creatina agora e gostaria de saber onde ela se encaixaria ai (como e quanto tomar) e se estou suplementando corretamente.

Abraço a todos !

[Vinicius G 23]

Manda o malto ea creatina junto com o whey no pós treino.

Abraço!

[Krob 56]

Manda o malto ea creatina junto com o whey no pós treino.

Abraço!

[2]

[Luizns 365]

Malto tu toma no pós- treino junto com o whey e a creatina. Creatina não precisa de doses cavalares não. 5g no pós-treino ta bom.

No pré-treino coma outra coisa... Aveia, banana... Algo sólido.

No mais, o resto tá bom.

Editado Setembro 20, 2012 às 20:34 por Luizns

[Visitante Fellipe Resende]

Malto tu toma no pós- treino junto com o whey e a creatina. Creatina não precisa de doses cavalares não. 5g no pós-treino ta bom.

No pré-treino coma outra coisa... Aveia, banana... Algo sólido.

No mais, o resto tá bom.

sim ta bom