marcelobra 3 Postado Março 29, 2009 às 22:15 Compartilhar Postado Março 29, 2009 às 22:15 (editado) Ola amigos Vou postar a minha "evolução" Ta, eu sei que to frangasso ainda, tenho muito a evoluir.. Mas foi uma boa evolucao? 4 meses de treino Suplementei só no 3 mes com um hipercalorico! Altura 1.67cm Peso: Antes - 50kg Atualmente - 59kg Braço Quente Antes - 26 (por ai) Agora - 31 (deve ser por ai tambem) Minha genetica é horrivel.. mas perto do que eu era ali naquela 1 foto.. Aquela 1 foto ali deus do ceu, não sei como eu tava vivo hahahahahahha E a posicao das fotos nao ajuda tambem, mas da pra ter uma nocao http://img144.images...image=aeeae.jpg Abracos Editado Maio 10, 2012 às 19:44 por marcelobra Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_Bond_ 2 Postado Março 29, 2009 às 23:27 Compartilhar Postado Março 29, 2009 às 23:27 Mano! Não mudo muita coisa não! mais tbm, tem poco tempo, 4 meses é mto poco xD Bem... deu pra ver que vc ta no caminho certo, continua assim, com dedicaçao e disciplina que tu cresce Eu percebi que entre sua foto de antes e depois sua barriga deu uma almentada né Ow eu to inganado? Abrç ae Continua assim !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Março 29, 2009 às 23:31 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2009 às 23:31 Valeu mano pelo apoio! Aumentou sim, eu nao faço aerobico.. porque meu metabolismo é muito acelerado Quero ganhar peso e massa, depois eu defino.. È o correto certo? Vamo que vamo.. sou bastante disciplinado, vou ver se pego um whey protein pra ajudar Abracos e aceito sugestoes de melhoras! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_Bond_ 2 Postado Março 29, 2009 às 23:36 Compartilhar Postado Março 29, 2009 às 23:36 Cara, eu recomendo que vc nao deixe de fazer aerobico Vc pode cresce tudo pra depois definii, os demais menbros é bem facil! Porem a barriga é uma dor de cabeça danada !! Eu to com 1 ano de treino, sempre faço aerobicos que são passados na minha fixa, e minha barriga nao mudo mto, então se a sua cresce de mais, acredito eu que nao tenha retorno, e se tiver vai demora mtooo, mto custo msmo e mto sofrimento ! Sobre suplementaçao Qntas X vc vai na academia por semana? Qntas hras fica la treinando? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Março 29, 2009 às 23:41 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2009 às 23:41 Cara treino de segunda a sexta, faço ABC2x.. Treino no maximo 1hora, 1.05h Treino com a maxima intensidade, 1 minuto no maximo de descanso entre as series.. e após o treino eu chego em casa e faço uma refeicao solida (miojo, carne) Nesse mes eu tomava um hipercalorico após o treino e apos 40 minutos comia algo solido em casa Porem meu hiper acabou e to pensando em pegar um whey pra mandar no pos treino Cara eu tenho medo de fazer aerobico e perder peso, eu perco muuuuuuito facil.. Mas tipo minha barriga na pose parada, nao aparece.. não é rasgada, mas é lisa.. Acho que pra engordar um pouco mais Queria apartir de agora ganhar mais massa e nao tanto peso, queria crescer com qualidade Sugestoes? O ruim que a grana é curta hehehe Abracao! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_Bond_ 2 Postado Março 29, 2009 às 23:49 Compartilhar Postado Março 29, 2009 às 23:49 Sei la cara. Na minha opiniao vc nao deveria suplementar agora , os seus exercicios ainda nao estao exigindo toda capacidade do seu corpo, axo ki vc deveria esperar um pouco, humm, vc ta no caminho certo, 5x por semana rula ! so q a sua fixa nao deve estar pesada ainda ...... Eu malho 5x tbm, faço exercicios intercalados, Malho 1 de peito, 1 de costas, discanço...... chego a ficar até 3 hras na academia (Ficha completa, menbros inferiores e superiores + aerobico) é mto cansativo, mais da resultado graças a deus. Recomendo uma alimentaçao balanceada, e como vc perde peso facil, toma bastante agua e carboidratos né Mais sei nao viu, axo melhor vc espera a opiniao de alguem mais experiente aqui tbm, huhsuaushuas =) Abrç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Março 29, 2009 às 23:54 Autor Compartilhar Postado Março 29, 2009 às 23:54 Super-serie voce faz.. É bem interessante Sabe meu treino é bem diversificado e intenso, ora faço piramide crescente, decrescente, drop-set.. Eu procuro estimular e mudar sempre Eu tava afim de mudar para um ABCD com Peito e Ombro, seria uma boa opcao pessoal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
_Bond_ 2 Postado Março 29, 2009 às 23:58 Compartilhar Postado Março 29, 2009 às 23:58 Super-serie voce faz.. É bem interessante Sabe meu treino é bem diversificado e intenso, ora faço piramide crescente, decrescente, drop-set.. Eu procuro estimular e mudar sempre Eu tava afim de mudar para um ABCD com Peito e Ombro, seria uma boa opcao pessoal? AHsuAHsuHAUshAUS Nao intendo nada disso ! Super-serie, piramide ,drop-set xD O instrutor da academia que monta minha ficha, confio nele porq foi ele por a mao na minha fixa e eu comecei a cresce Nao so mto interessado em saber essas coisas ,malho mais por distraçao, como se fosse um robye, claro q quero cresce xD mais nao levo taoo a serio qnto algumas pessoas ^^ Vo sair aqui, dxa o pessoal + experiente te orienta Flws Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ADDS 5 Postado Março 30, 2009 às 00:16 Compartilhar Postado Março 30, 2009 às 00:16 orra... mudo um pouco sim bródi negocio é tu comer q nem um cavalo ... suplementa com whey+dextrose+albumina+creatina q tu vai cresce bem... bs aew... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Março 30, 2009 às 00:22 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2009 às 00:22 Valeu veio.. to pensando mesmo em um whey+dextrose e continuar comendo bastante, a cada 3 horas e de tudo um pouco.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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