Ajuda Suplementação

[Fesc]

Olá pessoal. Estou querendo aumentar minha massa muscular. Atualmente estou tomando apenas whey com dextrose apos o treino.

Porem estou com um pouco de gordura acumulada.

Minha duvuda: Começo a suplementar com creatina e bcaa agora, ou antes tomo um termo para perder essa gordura?

Muito obrigada.

[jeandel]

Como está sua dieta? Quanto tempo de treino?

[krebz]

Quanto de % de gordura vc está (e peso e altura)?

Quero dizer, ter uma semi barriguinha mas no geral mal ter 10% não compensaria fazer um cutting dependendo do teu peso, mais facil fazer bulking direto

[Krob]

que informaçoes vagas, quer massa começa a comer mais, quer emagrecer e perder sua gordura começa a comer menos

decide o que voce quer antes de tudo

Editado Setembro 17, 2012 às 15:35 por Krob

[Fesc]

Treino a quase 2 anos, nao costumo seguir uma dieta certa, mas tento cuidar no que como. 1,55 de altura e 57 kg. Nem chego a ter barriga, mas quero diminuir a gordura do corpo todo. Nao estou me sentindo bem assim, minha duvida é deixar essa gosdura ai e treinar para hipertrofia agora ou perde-la primeiro?