LeandroTwin 2084 Postado Março 28, 2009 às 13:37 Compartilhar Postado Março 28, 2009 às 13:37 To montando um treino e sempre usei 4 series pra tudo. Mas tava vendo que fica um pouco volumoso e da pra estimular legal o musculo com 3 séries, né? Treinando o mesmo musculo uma vez por semana. Tava pensando em: Exercicios compostos: 4 séries Exercicios isoladores: 3 séries O que acham? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Março 28, 2009 às 14:02 Compartilhar Postado Março 28, 2009 às 14:02 ah sei la hein eu faço 5 pra peito 5 costas 5 pernas 3 bíceps com dropset 3 tríceps com dropset e 4 ombro pq como é só uma vez por semana além de intensidade curto volume! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorghia 8 Postado Março 28, 2009 às 14:07 Compartilhar Postado Março 28, 2009 às 14:07 eu tambem curto volume e muita intensidade, ja que treino um musculo uma vez por semana. o supino eu faço 5 series. no agachamento eu faço 7 series(3 pra auqecer e 4 com bastante intensidade). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Março 28, 2009 às 14:19 Compartilhar Postado Março 28, 2009 às 14:19 nossa ai ja é bastante hein rs eu faço 4x12 pra cada um...ja acho demais...rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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