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Sobre Séries


LeandroTwin

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To montando um treino e sempre usei 4 series pra tudo.

Mas tava vendo que fica um pouco volumoso e da pra estimular legal o musculo com 3 séries, né? Treinando o mesmo musculo uma vez por semana.

Tava pensando em:

Exercicios compostos: 4 séries

Exercicios isoladores: 3 séries

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