feld 0 Postado Setembro 14, 2012 às 23:37 Compartilhar Postado Setembro 14, 2012 às 23:37 (editado) Galera, sou novo no forum e por estar insatisfeito com meu fisico gostaria de começar a malhar, só que nao sei bem por onde começar. Nunca fiz academia na vida, e n entendo nada sobre, exercicios, dietas, etc.. nao quero fazer as coisas errado e tal, gostaria de alguma orientaçao Editado Setembro 14, 2012 às 23:38 por feld Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Setembro 14, 2012 às 23:41 Compartilhar Postado Setembro 14, 2012 às 23:41 (editado) Galera, sou novo no forum e por estar insatisfeito com meu fisico gostaria de começar a malhar, só que nao sei bem por onde começar. Nunca fiz academia na vida, e n entendo nada sobre, exercicios, dietas, etc.. nao quero fazer as coisas errado e tal, gostaria de alguma orientaçao Informação não falta,está no lugar certo.Basta pesquisar. O fórum é dividido por áreas.Por exemplo,em nutrição só irá encontrar assuntos ligados a alimentação(dieta/artigos).Em treinos encontrará pedidos de avaliação de treino,exemplos,artigos,e por aí vai ! Abraço Editado Setembro 14, 2012 às 23:43 por Johnn Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.O 128 Postado Setembro 14, 2012 às 23:43 Compartilhar Postado Setembro 14, 2012 às 23:43 1° passo: se matricular na academia 2° passo: fazer o treino de adaptação que o instrutor passar 3° passo: pesquisar muito sobre dieta e treino aqui no forum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saltyman 11 Postado Setembro 14, 2012 às 23:45 Compartilhar Postado Setembro 14, 2012 às 23:45 1° passo: se matricular na academia 2° passo: fazer o treino de adaptação que o instrutor passar 3° passo: pesquisar muito sobre dieta e treino aqui no forum E adicionaria mais um passo: Ler o E-book Hipertrofia criado pelo colega Rtiago: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92328-e-book-hipertrofia-tudo-o-que-voce-precisa-saber-sobre-uma-dieta/ Já seria um bom começo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
feld 0 Postado Setembro 14, 2012 às 23:48 Autor Compartilhar Postado Setembro 14, 2012 às 23:48 entendi, obrigado, ja é um começo outra duvida, suplementaçao se toma desde o inicio assim? ou melhor nao? E adicionaria mais um passo: Ler o E-book Hipertrofia criado pelo colega Rtiago: http://www.hipertrof...obre-uma-dieta/ Já seria um bom começo. po parece interessante isso ae, valeeu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ice_AAS 21 Postado Setembro 14, 2012 às 23:59 Compartilhar Postado Setembro 14, 2012 às 23:59 Suplemento é praticidade, não faz milgare. Primeiro procure fazer uma dieta pra vc e caso tenha alguma impossibilidade por conta de tempo, trabalho ou outras coisas, pesquise sobre suplementos que podem te ajudar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Leoo5 85 Postado Setembro 15, 2012 às 02:24 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 02:24 Quer começar a Malhar ??? Ja começo errado meu esquema é Treina ''/ Mano começe a academia Pesquise sobre Dieta e Monte ou va num nutricionista esportivo...Vc nao presisa de suplemento quando é iniciante '-' Sobre os exercicios o professor da academia monta para vc dai mais para frente vc monta o seu proprio treino ''-'' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Alanzinho 3 Postado Setembro 15, 2012 às 14:18 Compartilhar Postado Setembro 15, 2012 às 14:18 Cara eu estava com o seu mesmo problema. Mais ae 4ª feira passada eu fui e la me matriculei, foi bem tranquilo, quinta e sexta já malhei la e a instrutura me deu todas as orientações necessárias, ae na terça ela já vai me da a ficha pra eu começar pesado, mas é bom, e arrependi de não ter começado antes viu, por isso não perca tempo e vai la. Quanto a Dieta vá a uma nutricionista e seja feliz heheehhe! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
feld 0 Postado Setembro 16, 2012 às 02:45 Autor Compartilhar Postado Setembro 16, 2012 às 02:45 Po valeu pessoal pela ajuda, me sinto motivado e mais orientado agora hahaha a dieta eu começo a fazer desde o primero dia de academia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Johnn 5835 Postado Setembro 16, 2012 às 03:03 Compartilhar Postado Setembro 16, 2012 às 03:03 Po valeu pessoal pela ajuda, me sinto motivado e mais orientado agora hahaha a dieta eu começo a fazer desde o primero dia de academia? Sim,o quanto antes ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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