Seguinte galera, montei uma dieta com base em algumas que vi pelo forum e queria saber a opinião de vocês se ela vai me ajudar a ganhar um pouco de peso se eu a seguir corretamente. Segue a baixo a dieta, por favor avaliem e se possível digam no que eu posso melhorar. Café da manhã 6: 00 2 pães 1 Copo de leite = 120 Cal Proteína - 6 g Carboidrato 10 g - Gorduras 6 g 30 g gramas de aveia= 104 Cal - Proteínas 4,3 g Carboidratos - 17 g - Gorduras 2,2 g 1 banana= 105 Cal Proteína