Malhar 1 Musculo Na Semana!

[sizernandes 0]

kek esta errado se seu objetivo ea hipertrofia malhe 1 dia e descanse outro, malhe na 2,4,6 ou seja todos os musculos em um dia só.

[kek@ 4]

kek esta errado se seu objetivo ea hipertrofia malhe 1 dia e descanse outro, malhe na 2,4,6 ou seja todos os musculos em um dia só.

descançar um dia só ?/?!?! nao é pouco ?...e como assim malhar todos os musculos num dia ? eu pego muito pesado ,vou ter um ataque cardiaco ... desse jeito...rsrss....

[Nanny 48]

descançar um dia só ?/?!?! nao é pouco ?...e como assim malhar todos os musculos num dia ? eu pego muito pesado ,vou ter um ataque cardiaco ... desse jeito...rsrss....

ahahahahahah ...

Acho q deu um surto no dedinho dele q saiu respondendo td q foi topico sem ler direito e sem entender o proposito do topico.

No coments! ahahahahaha

[kek@ 4]

ahahahahahah ...

Acho q deu um surto no dedinho dele q saiu respondendo td q foi topico sem ler direito e sem entender o proposito do topico.

No coments! ahahahahaha

[/quote

é nany ...ainda bem q a gnte ja tem um certo conhecimento,pega akeles que nao sabem nada,ainda caem no papo....rsrsrss

[vitor22 0]

galera eu to com uma duvida, pra ter hipertrofia vc tem q treinar com intensidade,mas quando eu malho peito primeiro e depois vou malha biceps no segundo exercicio eu ja nao consigo levantar mais o ferro, prejudicando meu treino. o que eu faço ?

[Fefe 5788]

galera eu to com uma duvida, pra ter hipertrofia vc tem q treinar com intensidade,mas quando eu malho peito primeiro e depois vou malha biceps no segundo exercicio eu ja nao consigo levantar mais o ferro, prejudicando meu treino. o que eu faço ?

O que vc quer dizer com 'não consigo levantar mais o ferro'?? Se a carga utilizada está alta, abaixe para um peso que consiga executar o exercício, ainda com alguma dificuldade. Seu músculo deve estar fraco e necessitando de mais treino, e como faz primeiro o treino de peito, perde um pouco da força.

Não sei como está a divisão do seu treino, mas uma alternativa é treinar bíceps em conjunto com costas e deixar para treinar tríceps em conjunto com peito.