Malhar 1 Musculo Na Semana!

[Nanny 48]

Mas Nanny, eu entendi o que você quis dizer sim...

O problema é que quando se diz: Mais é menos, estamos nos referindo a quantidade de vezes que o músculo é trabalhado em uma semana.

Por exemplo:

Não adianta treinar perna/braço/peito (qualquer músculo) três vezes na semana, pois o máximo que o indivíduo vai conseguir é catabolizar (estou me referindo à um treino para hipertrofia, talvez algum outros esporte exija um treino mais volumoso). Mas agora você entendeu?

O "mais é menos" é com referência a quantidade de vezes que treinamos um músculo na semana.

Uma vez apenas, BEM INTENSO, já é o bastante para desenvolver qualquer músculo que seja (como tudo, há excessões de um indíviduo para outro).

Eu mesmo não conseguiria treinar pernas mais de uma vez na semana, minha perna "dói" até uns 4, as vezes 5 dias após o treino!

Abraços

Olá Roberto!

Bom, entendi exatamente o disse, conheço este tipo de treinamento, até pq treino acompanhada de um otimo profissional q me ensina muito. Mas, eu não aprovo ... é a minha opinião entende! São muitos musculos p trabalhar, não dá tempo p tudo...enfim...

Acho q treinamento não é uma regra p todos... o q p uns funcionam, p outros não ...assim como tem mulheres q aguentam e outras não. Isso tudo é muito relativo ... tem gente q acha q malhar 2x é pouco, outras dizem q 3x é o necessário...enfim!

Acho q cada um deve fazer da maneira q o corpo responde melhor ... se vc aguenta um treino intenso como este (1x por semana) e seu corpo reage bem otimo, mas se o corpo não reagir desta forma? Cada um é cada um!

Malho perna 2x por semana, e nem por isso deixa de ser um bom treino. Malho sempre intensamente, e saio c as pernas bambas muuuitas vezes...as pessoas dizem q meu personal me castiga ...as vezes quase choro ... e nem por isso deixei de crescer! O meu corpo reagiu assim ... qdo eu sei q naquela semana será complicado de treinar mais de 2x por semana, ai sim faço 1 treino somente ... mas não faço disso uma regra p mim!

Em relação a vc dizer q não aguenta treinar pernas mais de 1x, é pq talvez este não seja seu objetivo principal ... !

E outro detalhe, o q a Keka deseja p o corpo dela, não é o q desejo p mim... então, talvez p o q ela queira este treinamento funcione, e espero q o corpo dela responda bem.

[Monstroboy 8]

No treinamento, existe uma balança que deve ser respeitada.

é a "balança" volume X intensidade.

nesse caso, de um grupamengto por dia, a intensidade deve ser bem alta!

abraço

[kek@ 4]

Pra mulher eu acho pouco! Já que mulher tem dificuldades em colocar intensidade!

tipo no meu caso ta errado essa sua afirmaçao .sou mulher e puxo mais ferro que muito nego la na academia ..ficam tudo de boca aberta ..

[kek@ 4]

Pra mulher eu acho pouco! Já que mulher tem dificuldades em colocar intensidade!

e ah ...meu treino de superior é tao intenso ou mais até que de perna...

[Roberto 29]

Em relação a vc dizer q não aguenta treinar pernas mais de 1x, é pq talvez este não seja seu objetivo principal ... !

Pelo contrário Nanny, perna é o que eu dou mais atenção, por isso faço uma vez apenas!

Obs: Mesmo os outros músculos (braço, que todo homem quer ganhar por exemplo) eu faço também uma vez na semana apenas!

Não mas beleza, eu entendi o que você quis dizer sim. Na verdade eu generalizei o assunto, não devia ter feito isso.

Abraços

[kek@ 4]

Olá Roberto!

Bom, entendi exatamente o disse, conheço este tipo de treinamento, até pq treino acompanhada de um otimo profissional q me ensina muito. Mas, eu não aprovo ... é a minha opinião entende! São muitos musculos p trabalhar, não dá tempo p tudo...enfim...

Acho q treinamento não é uma regra p todos... o q p uns funcionam, p outros não ...assim como tem mulheres q aguentam e outras não. Isso tudo é muito relativo ... tem gente q acha q malhar 2x é pouco, outras dizem q 3x é o necessário...enfim!

Acho q cada um deve fazer da maneira q o corpo responde melhor ... se vc aguenta um treino intenso como este (1x por semana) e seu corpo reage bem otimo, mas se o corpo não reagir desta forma? Cada um é cada um!

Malho perna 2x por semana, e nem por isso deixa de ser um bom treino. Malho sempre intensamente, e saio c as pernas bambas muuuitas vezes...as pessoas dizem q meu personal me castiga ...as vezes quase choro ... e nem por isso deixei de crescer! O meu corpo reagiu assim ... qdo eu sei q naquela semana será complicado de treinar mais de 2x por semana, ai sim faço 1 treino somente ... mas não faço disso uma regra p mim!

Em relação a vc dizer q não aguenta treinar pernas mais de 1x, é pq talvez este não seja seu objetivo principal ... !

E outro detalhe, o q a Keka deseja p o corpo dela, não é o q desejo p mim... então, talvez p o q ela queira este treinamento funcione, e espero q o corpo dela responda bem.

poisé...acho que treinamento vai de pessoa pra pessoa....ja conheci gente que obteve mais resultados malhando o mesmo musculo mais de duas vezes por semana,e outras (eu) rss melhores resultados 2 vezes na semana ...isso vai de pessoa pra pessoa mesmo .

[Terry Bogard 0]

Eu curto treino ABCD, to fazendo ele agora 4x semanas folgando na quarta...

Mais depende da pessoa, agora q to em off to testando todos treinos possivel!

Testa ele ai por uns 2 meses é veja se é bom ou n....

[kek@ 4]

Eu curto treino ABCD, to fazendo ele agora 4x semanas folgando na quarta...

Mais depende da pessoa, agora q to em off to testando todos treinos possivel!

Testa ele ai por uns 2 meses é veja se é bom ou n....

ok ...valeu ...vou testar sim ...

[Monstroboy 8]

É bom para recuperação de praticantes avançados!

mas, vc pode ter ótimos resultados.

lembre-se que esse tipo de treino demanda de uma intensidade bem alta.

bons treinos.

[kek@ 4]

É bom para recuperação de praticantes avançados!

mas, vc pode ter ótimos resultados.

lembre-se que esse tipo de treino demanda de uma intensidade bem alta.

bons treinos.

sim ,axu q eu ja posso ser incluida em "avançados" .... e meus treinos sempre foram bem intensos...axo q vou ter bons resultados sim ,e ja pude notar algumas diferenças em pouco tempo ...