Altura: 1,72m peso: 76,5 Kg objetivo: hipertrofia Fiz um treino AB2x separado em A = (Peito/Ombro/Triceps/Panturrilha) B = (Costas/Biceps/Pernas/Antebraço) gostaria que vcs avaliassem A1 supino reto na barra 3 x 8 supino inclinado no haltere 3 x 8 mergulho entre bancos 3 x 8 militar 3 x 8 desenvolvimento atras na nuca 3 x 8 triceps Isolado 3 x 8 (extensao vertical alternada dos braços com haltere) gemeos no leg press 4 x 10 B1 levantamento ter