rodkew 0 Postado Março 27, 2009 às 03:42 Compartilhar Postado Março 27, 2009 às 03:42 a Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Março 27, 2009 às 14:33 Compartilhar Postado Março 27, 2009 às 14:33 é,se tivesse frequentando o forum desde q começou teria ganhos melhores aki a galera incentiva alimentação,descanço e tudo mais.. se fosse vc tomava o q citou, whey dextrose e crea e mudava teu treino abrç! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodkew 0 Postado Março 27, 2009 às 15:53 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2009 às 15:53 por enquanto vo começar c whey e dextro, vo comprar u de 2k da nature's best q tah 200$, qt a crea vo esperar uma grana a mais rolar. eu vou mudar de treino. vc axa q esta muito excessivo esse ai feito de seg a sex? estava pensando em fazer abcd ou abcde pra o intervalo entre estimulos (descanso) aumentar. normalmente na abcde o pessoal coloka mais exercicos neh? tipo 5 pra peito costas e 4 pra biceps triceps? se for fzr abcd posso continuar c 4 pra costas peito e 3 pra biceps triceps neh??? vlw pela atenção Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante germusculo Postado Março 27, 2009 às 15:57 Compartilhar Postado Março 27, 2009 às 15:57 bons resultados amigo! agora tente diminuir a sua BF Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
derocis 0 Postado Março 27, 2009 às 16:12 Compartilhar Postado Março 27, 2009 às 16:12 Bons resultados! Pesquise, e melhore ainda mais seus resultados! Diminue o %BF. Quantos anos vc tem? Vc tem um gineco de leve... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ferroviaria 0 Postado Março 27, 2009 às 16:23 Compartilhar Postado Março 27, 2009 às 16:23 por enquanto vo começar c whey e dextro, vo comprar u de 2k da nature's best q tah 200$, qt a crea vo esperar uma grana a mais rolar. eu vou mudar de treino. vc axa q esta muito excessivo esse ai feito de seg a sex? estava pensando em fazer abcd ou abcde pra o intervalo entre estimulos (descanso) aumentar. normalmente na abcde o pessoal coloka mais exercicos neh? tipo 5 pra peito costas e 4 pra biceps triceps? se for fzr abcd posso continuar c 4 pra costas peito e 3 pra biceps triceps neh??? vlw pela atenção Pode fazer 4 para musculos grandes e 3 para os menores (biceps e triceps) ja está de bom tamanho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Magro.Boy 10 Postado Março 27, 2009 às 16:30 Compartilhar Postado Março 27, 2009 às 16:30 cara acho que vc tem uma gineco ai =\ mais os ganhos foram bons mais sempre podem ser mais Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodkew 0 Postado Março 27, 2009 às 18:16 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2009 às 18:16 eu tenho 19 anos. a parada q eu tenho akele "espirito de gordo" sabe koeh.. como tudo q vejo pela frente.... jah faz 1 mes q estou regrando minha alimentação, comendo de 3 em 3 horas, bastante proteina... e deixando de lado coisas ruins q comia anteriormente. axo q isso vai fazer bastante diferença pro meu BF aliado a isso estou corrrendo seg qua e sex de manha entre 5-6kms de forma rápida. eu treino de noite enquanto a gineco nem sei se eh gineco mesmo mas pelo acumulo de gordura ou sei lah.. mas eh bem de leve vlw pela atenção Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nego_Drama 1 Postado Março 27, 2009 às 19:05 Compartilhar Postado Março 27, 2009 às 19:05 eu tenho 19 anos. a parada q eu tenho akele "espirito de gordo" sabe koeh.. como tudo q vejo pela frente.... jah faz 1 mes q estou regrando minha alimentação, comendo de 3 em 3 horas, bastante proteina... e deixando de lado coisas ruins q comia anteriormente. axo q isso vai fazer bastante diferença pro meu BF aliado a isso estou corrrendo seg qua e sex de manha entre 5-6kms de forma rápida. eu treino de noite enquanto a gineco nem sei se eh gineco mesmo mas pelo acumulo de gordura ou sei lah.. mas eh bem de leve vlw pela atenção correndo se num vai perde nada mano, só se for massa magra. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodkew 0 Postado Março 27, 2009 às 20:27 Autor Compartilhar Postado Março 27, 2009 às 20:27 po mas fazendo essa corrida matinal, eu ganho um poko de resistencia e perco um poko da bf nao? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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