Problemas Pra Definir O Abdomem

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Tenho 1,68 e atualmente estou pesando 60kg e estou malhando a um pouco mais d um mes e ganhei 3kg desde q voltei a malhar, eu malhava em 2009, fiz por seis meses e parei até janeiro de 2010 qdo comecei a malhar em ksa fiz tb por 6 meses e desde julho de 2010 nao estava malhando rotineiramente. Enfim, tenho o metabolismo mto alto e preciso me alimentar d mto carbo e proteina para manter as energias e nao perder peso, mas meu problema é q sou magro e a energia a mais vira gordura e acaba acumulando no meu abdomem e eu nao posso fazer aerobico pois o metabolismo nao deixa e vou perder mto peso sem perder a barriga. eu etivo frituras, doces e refri e se eu tomar refri é so no fim d semana.

Gostaria d alguma dica para tentar definir o abdomem mesmo com esse problema q tenho!!!

[Bunezinho 5]

Não tem segredo:

- Para de comer besteira e faz uma dieta certa e aeróbicos.

A única coisa que vai te fazer definir é isso... ( não, nem mesmo os produtos maravilhosos do polishop vão te ajudar. )

[dorsalina 56]

Tem que escolher, ou cresce ou seca!

infelizmente é assim!

eu não arrisco o tantinho de massa magra que tenho. melhor bulkar!

[Lenus 29]

Quando decidi de vez definir meu abdomem, esqueci o braço por que sinceramente virei um vara pau !

com 7% de BF 71kg e 1,80 altura realmente eu estava muito magro, porem ... valeu a pena !

Poe a risca, com dieta correta e aeróbicos, dependendo da quantidade de fat os resultados aparecem logo nos 3 primeiros meses !!!

[Lenus 29]

pra que? secar assim sem ter massa suficiente é bobeira... porque aí qualquer aumento no BF já manda o tão sonhado tanquinho pro espaço

eu acho muito mais vantajoso o cara, no começo, não ficar se preocupando em ter abs sequinho, e focar no ganho de massa (claro, não precisa fazer um bulk cabuloso e ganhar 30kgs de gordura, dá pra fazer um bulk com um excedente calórico baixo)

é como dizem, tanquinho em chassi de grilo é a mesma coisa que peitão em gorda, não conta

auhauha

Eu me sentia um "anoréxico" !

Entrei na academia com 86 kgs, adivinha o que era mais da metade disso ai ?

um cara,viciado em RPG e internet que comia demais !

acontece que durante meus 2 anos de academia, sempre fui focado em comer de tudo e malhar.

não estudava isso, e enquanto via resultados estava bom...

porem, é como dizem, só você mesmo pra analisar e saber quando deve parar...

no meu ultimo cutting, sequei bastante mas não foi suficiente, bulkei por mais 4 meses e então cai em cut novamente, e desta vez consegui "riscar" rs !

É isso pa prut, fiz musculação por dois anos ( e sempre tinha aquela bela camada de gordura no abdm )hje tenho 54kgs de massa magra e peso 72,pra quem tinha quase 18% de bf ... é pouco mas, evoluimos assim mesmo .

abdomem é sonho rsrs.. e no ultimo cut coloquei em mente, vou definir essa porr4 e então o fis .

[Lenus 29]

http://www.tribunaho...uinho-veja.html

10 - Além da malhação, Gusttavo Lima também tem cuidado da alimentação. O segredo é comer muito macarrão

macarrão

macarrão

Az Mina Pira !!!

Editado Setembro 13, 2012 às 02:17 por Lenus

[Bunezinho 5]

http://www.tribunaho...uinho-veja.html

Az Mina Pira !!!

Porra... tá bem maromba mesmo heim...

"Depois que começou a malhar só tira foto sem blusa"

Deve estar na academia a duas semanas e aproveita o pump pra tirar foto SHUEHUEHEUHE

[Lenus 29]

Porra... tá bem maromba mesmo heim...

"Depois que começou a malhar só tira foto sem blusa"

Deve estar na academia a duas semanas e aproveita o pump pra tirar foto SHUEHUEHEUHE

Fiquei curioso com a frase da pa prut "tanquinho em chassi de grilo é a mesma coisa que peitão em gorda, não conta" queria saber o sabio(a) que a inventou, realmente deve ser parabenizado ! kkk

Sobre o gustavo lima, coloquei a frase no google a foi a primeira coisa que apareceu, não aguentei !

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

"No pain no gain" - Zyzz

Conheço seres que sempre recebem os créditos pelas coisas boas, Zyzz é um deles .

Por que ninguem lembra do Benjamim franklin ? !

[Bunezinho 5]

Fiquei curioso com a frase da pa prut "tanquinho em chassi de grilo é a mesma coisa que peitão em gorda, não conta" queria saber o sabio(a) que a inventou, realmente deve ser parabenizado ! kkk

Sobre o gustavo lima, coloquei a frase no google a foi a primeira coisa que apareceu, não aguentei !

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Comentários

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  talia vc não sabe di nada gustavo lima é mil veses melhor qe luna banana
  gustavo lima tem mais clase sobre musica ele canta musica com futuro
  luan santana só amusica te vivo
  leticia em 12/09/2012 as 21:07
  

Luna Banana = Luan santana.

[14th 177]

http://www.tribunaho...uinho-veja.html

10 - Além da malhação, Gusttavo Lima também tem cuidado da alimentação. O segredo é comer muito macarrão

macarrão

macarrão

Az Mina Pira !!!

Eu só como macarrão e carne