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Quero Mudar De Treino..


viniciusmedina

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Então galera, to a 2 meses e meio fazendo ABCD, e tive otimos resultados...mas agora tenho que mudar, so que nao sei para qual ir...

pesquisei no forum, mas nao encontrei especificamente essa duvida....

eu desejo hipertrofia...

tenho 1,74 e 78kg.

se possivel, digam, qual treino que eu poderia fazer agora, que eu onto, e depois mando pra voces avaliarem!

abraços!!!!

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hum, nao tinha pensado nisso..rsrs...mas assim, fica meio que limitado os treinos, não?

pq tipo de peito,eu ja faço supino reto, inclinado, crossover, e cruxifixo reto..ai qual que eu colocaria no lugar?

sei que aki vcs nao montam a serie, mas eh que surge esse tipo de duvida...

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hum, nao tinha pensado nisso..rsrs...mas assim, fica meio que limitado os treinos, não?

pq tipo de peito,eu ja faço supino reto, inclinado, crossover, e cruxifixo reto..ai qual que eu colocaria no lugar?

sei que aki vcs nao montam a serie, mas eh que surge esse tipo de duvida...

é complicado mudar os exercicios básicos...

tenta o seguinte:

troca a ordem dos exercicios;

troca de halteres por barra / barra por halteres.

muda o nr de repeticao [faz muito peso 6 repeticao, ou entao poco peso varias repeticao]

vai variando ai em tudo que puder mudar =)

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hum, nao tinha pensado nisso..rsrs...mas assim, fica meio que limitado os treinos, não?

pq tipo de peito,eu ja faço supino reto, inclinado, crossover, e cruxifixo reto..ai qual que eu colocaria no lugar?

sei que aki vcs nao montam a serie, mas eh que surge esse tipo de duvida...

Coloca eles msm tpw assim.

Deixa o supino reto na barra

o inclinado se vc faz na barra muda pra halter

o crossover eu nao sei

o crucifixo reto tu muda p/ deitado banco reto no cross

Mais tpw tu muda os exercicios assim, pelomenos eu acho, mudando eles pq vc fazendo com a corda la do cross dificulta ou fica mais facil q com o halter entende?

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