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Mudando A Dieta [de Novo] Me Ajudem


filipefilipefilipe

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Fala galera. A primeira dieta eu arrumei com voces, mas depois de 1 mes com ela, nao consegui engorda um quilo completo. Acho que foi uns 0,5~0,7. Vou colocar ela aqui, aí tu me dizem onde melhorar e onde comer mais.

10:00

Massa

2 bananas

13:00

almoço

16:20

treino

17:50

whey+malto

6:30

janta

9:00

lanche (2 fatias de pão integral+ queijo cottage)

12:00

dormir

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